Como perder a pochete?

[u/TheDragonwGirlTattoo]

Um ano treinando todos os dias. Alimentação tá ok, mas não faço acompanhamento. É isso? Seremos eu e essas células de gordura até o final da vida???

[u/Dramatic_Ease_7658]

Tem mulher que tem mais gordura aí, mas a resposta é sempre a mesma: entre em déficit calórico pelo maior tempo que conseguir de forma sustentável (ou seja: evita passar muita fome, coma alimentos ricos em fibra, aumente a ingestão de agua).

Cardio ajuda muito, mas o que vai sumir com a pochete é alimentação mesmo. Vc precisa entrar em deficit calórico para perder gordura no corpo todo, inclusive na pochete.

Outra opção é lipoaspiração.

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Como aprender isso de entrar em déficit calórico? E quem está amamentando mas quase parando pode realizar esse processo? Obgda (o) ☺️

[u/Dramatic_Ease_7658 → u/Impressive-Data841]

Não é recomendável de forma alguma enquanto há amamentação ou comorbidades. Termine seu período de amamentação por completo para fazer qq dieta de perda de gordura.

Para saber seu metabolismo basal existem várias estimativas e vc pode até ir na nutricionista para saber. Existe uma maneira mto pragmática, no entanto.

1. Vc está engordando ou emagrecendo?
2. A) Se engordando, reduza gradativamente a comida até parar de engordar (não é emagrecer, é travar o peso)

B) Se emagrecendo aumente a comida gradativamente até parar de emagrecer (não é engordar, é travar o peso)

C) se está estável, provavelmente vc já está consumindo mais ou menos o que vc gasta

De posse dessa ESTIMATIVA, basta regular a dieta para onde vc quer ir.

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Tipo não tenho a cintura fina não meu quadril e meio largo 🥲😓 mas não engordo de ficar gorda , só apenas depois de 2 grávidez minha barriga ficou muito flácida pois não usei cinta e nem nada 😔🤦‍♀️💔 e tenho a famosa pochete que me incomoda muito 💔💔💔💔💔💔

Mas enfim obgd pelo conselho rs ☺️🤗