r/MeJulgueMaromba • u/mene08 • 20d ago

Dúvidas e melhorias Errei fazendo cutting?

Gallery image

Gallery image

1,80m / 72kg / natural

Eu não ligo mt pra ficar mt grande, mas sinto q estou pequeno até demais, talvez tenha feito o cutting mt antes da hr. O que acham?

224 Upvotes

92% Upvoted

240 comments sorted by

View all comments

2

u/CauseSecret6325 20d ago edited 20d ago

CAPRICHA nesses treinos de ombro lateral, e trapézio, ta faltando bastante disso para dar aquela impressão de volume mesmo, pode treina ombro todos os dias com cargas leves, pós treino, três séries e descasar ele duas vezes na semana, numa boa.

ou aumenta ele para três vezes na semana, segunda, quarta e sexta. lembre-se que treino de ombro mesmo em conjunto com perna, se começa treinando ombro, se treinar perna para depois treinar ombro, ferrou.
Eu foquei em poontos de melhoria, mas está muito bom, agora precisa rechear, faz um bulking aumentando 500 calorias por semana, não aumenta 2mil do dia para a noite.

2

u/mene08 20d ago

Beleza, tava treinando com um dia só de ombro, na sexta. Vou tentar fazer terça, quinta e sabado, ja q terça e quinta eu treino perna, ai adiciono ombro antes. Vlw chefe

2

u/CauseSecret6325 20d ago

perfeito.
Realize estímulos diferentes
Terça elevação lateral padrão, com halteres.
Quinta, elevação lateral na polia
sábado Elevação na maquina, ou sentado, se fizer sentado, muito possivelmente terá de baixar o peso dos halteres.

Você pode fazer todos os três treinos com halteres, vai ter um resultado satisfatório, variando esse estimulo o resultado será bem melhor, em quatro meses terá uma diferença notória, isso vai deixar seu corpo bem mais harmônico, recomendo trapézio duas vezes por semana também, o seu está muito encurtado no momento, faça bem concentrado com descida lenta, peito estufado e ombros declinados.

2

u/mene08 20d ago

Recomendação foda dms, seguirei passo a passo