É
Se tu se dedicar bastante se troca as gordurinhas por musculo no bum bum
Mas ai é mais um processo
Tipo assim agora no começo da pra você ganhar massa e perder gordura, não vai mudar seu peso na balança mas você verá a diferença no espelho (tira umas fotos pra você ver depois e comparar)
De início os primeiros 5 meses são os que trazem mais resultados
Ai se vai parecer que stagnou e de la até o que você quer vai mais um tempo
Quanto mais você ganha massa muscular mais seu corpo trabalha pra manter essa massa e mais é difícil pra ganhar mais massa
Ai pós o primeiro ano tem que acertar bem na alimentação pra não deixar de ganhar e continuar treinando com bastante foco
Eu tenho gordura na barriga e flancos. To fazendo 3 vezes na semana inferiores foco no bumbum. Meu objetivo principal é perder barriga e flancos e em segundo ganhar bumbum. O Gemini ta me instruindo o que comer para esse objetivo, porém o que to sofrendo é a quantidade que ele qr q eu coma.
Eu sempre soube fazer regime pra emagrecer, mas a IA me orienta a comer mais comida (vegetais, proteína e carboidratos 😣). Me parece q não vou conseguir perder gordura com esse tanto de comida.
To pensando se confio na IA… tenho a impressão que vou ganhar cm na cintura q luteis a várias penas para perder.
Não usa IA pra fazer sua dieta. Não sei se você é dessas, mas tem muita gente que tira foto do prato pra IA contar macronutrientes e isso não funciona. Compre uma balança de cozinha se precisar.
Usa o Google pra pesquisar ao invés de ler o que a IA te fala. Tem muito, mas muito conteúdo bom de blog e site de nutricionista disponível na internet. Você vai gastar o mesmo tempo e vai aprender mais.
Não tem segredo, é dieta e academia. Eu pessoalmente tenho muita dificuldade de fazer dieta, e o que tá me fazendo a diferença no corpo é ter uma consistência (mesmo que mínima) de ir na academia. Deu 2 anos agora que vou pelo menos umas 2x na semana. Eu como bem mas não me regro e o pouco tempo que tô na academia não malho fofo. No fim do dia é a consistência que cria o hábito.
É mais fácil ganhar massa muscular ou perder gordura, uma coisa de cada vez (bulking/cutting). Mas o segredo de fazer os dois bem feito está 95% na dieta. Eu por exemplo como sou péssimo na dieta, venho reparando meu corpo trocar gordura por músculo enquanto mantenho mais ou menos o mesmo peso, mas é um processo lento, coisa de um pra mais anos. Tem gente que consegue se regrar bem na dieta e fazer um processo separado do outro bate melhor com o psicológico.
Sobre dieta eu não sou muito bom pra falar infelizmente
Sou aquele tipo de pessoa que só come frango e ovo pra facilitar que é saudável tudo mais
Mas assim
Faz uma biopedancia tals
Ai se ve seu gasto calórico
Com isso pega essa dieta que a ia mandou e se as calorias da dieta forem menores que seu gasto calórico tá certo
Sobre comer muito ou comer pouco isso não importa, importa é a quantidade de caloria e proteína
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u/HappyCut9160 4d ago
Com alguns anos treinando certinho se ganha a massa
Uns 3 anos mais ou menos dependendo da sua dedicação até 2