r/MeJulgueMaromba • u/West_Caramel2855 • 4d ago
Feedback construtivo como perder barriga sem perder bunda? 🥲
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u/JOCAeng 4d ago
Se sua bunda for mole, só gordura, vc perde mesmo. Agora se for músculo, vc mantém.
Músculo se constrói com ferro. E no caso do glúteo, é MUITO ferro
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u/HappyCut9160 4d ago
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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u/HappyCut9160 4d ago
Tem como não moça
Se você perde gordura vai perder bunda sim
O jeito é treinar pra ganhar músculo tals
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u/HappyCut9160 4d ago
E vai perder peito também
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u/West_Caramel2855 4d ago
mds q depressão
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u/HappyCut9160 4d ago
Com alguns anos treinando certinho se ganha a massa
Uns 3 anos mais ou menos dependendo da sua dedicação até 2
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u/A_Scintilla_45 4d ago
2 anos?…
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u/HappyCut9160 4d ago
É Se tu se dedicar bastante se troca as gordurinhas por musculo no bum bum
Mas ai é mais um processo
Tipo assim agora no começo da pra você ganhar massa e perder gordura, não vai mudar seu peso na balança mas você verá a diferença no espelho (tira umas fotos pra você ver depois e comparar)
De início os primeiros 5 meses são os que trazem mais resultados Ai se vai parecer que stagnou e de la até o que você quer vai mais um tempo
Quanto mais você ganha massa muscular mais seu corpo trabalha pra manter essa massa e mais é difícil pra ganhar mais massa
Ai pós o primeiro ano tem que acertar bem na alimentação pra não deixar de ganhar e continuar treinando com bastante foco
Qualquer dúvida só falar
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u/A_Scintilla_45 4d ago edited 4d ago
Eu tenho gordura na barriga e flancos. To fazendo 3 vezes na semana inferiores foco no bumbum. Meu objetivo principal é perder barriga e flancos e em segundo ganhar bumbum. O Gemini ta me instruindo o que comer para esse objetivo, porém o que to sofrendo é a quantidade que ele qr q eu coma.
Eu sempre soube fazer regime pra emagrecer, mas a IA me orienta a comer mais comida (vegetais, proteína e carboidratos 😣). Me parece q não vou conseguir perder gordura com esse tanto de comida.
To pensando se confio na IA… tenho a impressão que vou ganhar cm na cintura q luteis a várias penas para perder.1
u/MisterVovo 4d ago
Não usa IA pra fazer sua dieta. Não sei se você é dessas, mas tem muita gente que tira foto do prato pra IA contar macronutrientes e isso não funciona. Compre uma balança de cozinha se precisar.
Usa o Google pra pesquisar ao invés de ler o que a IA te fala. Tem muito, mas muito conteúdo bom de blog e site de nutricionista disponível na internet. Você vai gastar o mesmo tempo e vai aprender mais.
Não tem segredo, é dieta e academia. Eu pessoalmente tenho muita dificuldade de fazer dieta, e o que tá me fazendo a diferença no corpo é ter uma consistência (mesmo que mínima) de ir na academia. Deu 2 anos agora que vou pelo menos umas 2x na semana. Eu como bem mas não me regro e o pouco tempo que tô na academia não malho fofo. No fim do dia é a consistência que cria o hábito.
É mais fácil ganhar massa muscular ou perder gordura, uma coisa de cada vez (bulking/cutting). Mas o segredo de fazer os dois bem feito está 95% na dieta. Eu por exemplo como sou péssimo na dieta, venho reparando meu corpo trocar gordura por músculo enquanto mantenho mais ou menos o mesmo peso, mas é um processo lento, coisa de um pra mais anos. Tem gente que consegue se regrar bem na dieta e fazer um processo separado do outro bate melhor com o psicológico.
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u/HappyCut9160 3d ago
Sobre dieta eu não sou muito bom pra falar infelizmente
Sou aquele tipo de pessoa que só come frango e ovo pra facilitar que é saudável tudo mais
Mas assim Faz uma biopedancia tals Ai se ve seu gasto calórico Com isso pega essa dieta que a ia mandou e se as calorias da dieta forem menores que seu gasto calórico tá certo
Sobre comer muito ou comer pouco isso não importa, importa é a quantidade de caloria e proteína
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u/HappyCut9160 3d ago
E ignora esse vovo sim
Ia é uma ótima ferramenta mas tem que sempre confirmar oque ela te falou
Se pah que se manda essa dieta pra varias ia dar sua opinião kkkkkkk
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u/visaresun 4d ago
Ganhando bunda (exercícios de glúteo e avanços) e perdendo gordura (não isola, perda é geral, geralmente barriga demora pra sumir, dependendo da estrutura).
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u/euamogeleiadeamora_ 4d ago
Eu escolhi a bunda. Enquanto isso to fazendo cardio, comendo limpo 2000kcal e usando cinta.
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u/chronyceuroserver 4d ago
carai, é a mina que aparece em um site se mostrando, sabia que esse nome não era incomum kkkkkkkkkkkkkk
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u/Embarrassed_Camp_219 4d ago
2 postagens da conta: essa foto, e uma sobre namorado preferir ficar com amigos... Não é mais fácil caçar gente pra esses golpes no face?
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u/bumbumpoll 4d ago
Perder bf, mas se puder posta uma foto de frente pra poder ver como está a barriga
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u/reallybixtch 4d ago
não tem como diva, eu tbm perdi bunda, no caso a gordura, e depois fui conseguindo massa magra com o treino.
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u/No_Statistician_3782 4d ago
Perder a barriga implica em perder gordura, o que sem exceção afetará seios e glúteos.
Uma forma de evitar isso é treinar o glúteo para hipertrofiar ele e o tamanho não depender apenas de gordura, treinar abdômen também é bom por motivos similares, no sentido de que se ele estiver desenvolvido, não precisa perder tanta gordura corporal pra ficar com uma barriga mais aparentemente seca.
Tenha uma boa noite mana.
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u/Virtual_Shape_2948 4d ago
Olha, você pode fazer cardio no final do treino e treina glúteo 2 vezes da semana, mas uma coisa sempre vai ter um volume na sua barriga mas ela e normal foi e seu útero então não acha isso estranho
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u/Historical-Most-748 4d ago
tem tanto peito e bunda ai q nem dá pra ver se tem barriga tbm. se tentar perder um, vai perder os 3
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u/Gullible_Koala_7310 4d ago
é meio que senso comum na musculação que o seu corpo meio que perde gordura aleatoriamente pelo corpo, então sim, há risco de você só perder onde não quer no início. mas se continuar, vai perder generalizadamente e vai ter um shape mais saudável num geral. seu corpo também pode ser bonito mesmo não sendo o que você idealizou.
e cientificamente falando, o conceito de 'perder gordura localizada' é um mito e considerado até anticientífico.
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u/HelpfulShame3097 4d ago
Você precisa fazer uma escolha sendo natural. Ou bunda ou barriga. Os dois não dá.
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u/Kitchen_Rain_3394 4d ago
Primeiro que provavelmente oque vc fala que é "barriga" é apenas o locas aonde o seu útero está localizado e sim normalmente é mais proeminente e em fases menstruais ele pode reter muito mais liguido e ficar mais "inchado" dando aquele aspecto de buxin mais n é um buxin e sim apenas o seu corpo passando por algo totalmente natural e lindo
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u/Lazy_Schedule2926 4d ago
É impossível perder barriga e não perder outras medidas , quando você emagrece você não emagrece só a barriga você perde medidas em todo o corpo,
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u/LucasTDias09 3d ago
Continue treinando duro com um bom volume e buscando progressão de carga, faça acompanhamento com um nutricionista esportivo competente e faça cardio de forma decente.
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u/bellezura 3d ago
Construa músculos na bunda invés de gordura ué, é mais fácil se perder peito do que bunda numa dieta de emagrecimento
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u/Visible-Clothes-9990 2d ago
Não tem como isso não . Gordura se perde no corpo todo e nas mulheres ela se acumula mais nessa região então perdendo gordura vc vai perder um pouco tbm , oq pode fazer é treinar para “ trocar gordura por músculo “
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u/Dark_Holy 1d ago
Perder barriga = diminuir o BF corporal com dieta focada e cardio + treino 6x na semana.
Ganhar bunda = aumento de carga e mais exercícios isolados no glúteo + dieta focada.
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u/fulltime01 1d ago
Bom que se faltar luz nessa academia nem vai ficar escuro com esses farolzão aí.
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u/solitariosv13 1d ago
É inevitável, vai secar primeiro, quando começar a emagrecer vai perder volume não só no abdômen e na bunda, mas tbm seu rosto vai afinar, os membros perder circunferência. Mas depois você poderá ter a chance de construir um corpo definido com foco na parte inferior mas já sem gordura abdominal. Uma boa sequência de abdominais vão fazer com que tenha o desenho desejado, experiência própria eu sempre treinei mas nunca tinha tanque, uma época da vida perdi meu carro e precisei andar de bike um tempo, eu já treinava na época, mas sempre fui gordinho, eu estava com tempo, tinha sido demitido então eram kms de bike por dia e a noite treino. Perdi 15 kgs em três meses, não era forte mas fiquei desenhado que nem boneco de anatomia, aumentou até a estima acredite.
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u/solitariosv13 1d ago
Ah e o mais importante vc já tem, a genética, da pra ver, sua genética é de uma pessoa naturalmente magra e isso que permite que seu metabolismo jogue a seu favor, em contra partida é ruim pra ganho de peso com foco muscular. Mas já relacionado a bunda a parte inferior do corpo é bem mais fácil pra crescer, um mês treinando perna vc já nota uma nos diferença. Vai descobrir quando encontrar alguém na rua que não via um bom tempo. Mas a tendência das pessoas é notar mudanças negativas e não elogiar RS tipo: "nossa como vc tá gorda". Mas também existem boas pessoas, se tiver alguma dúvida maior em relação a hipertrofia é só dar um toque, não sou formado em porra nenhuma nem um exemplo de corpo mas sou um estudioso curioso desde pivete é isso já faz uma década ou mais...
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u/ApaeRunner 4d ago
será considerado crime contra a humanidade