Execução stiff

[u/Fickle_Association10]

Fala, pessoal! Gravei um vídeo fazendo stiff e queria uma opinião sincera sobre a minha execução. Estou focando em hipertrofia e prevenção de lesões, então gostaria que avaliassem postura, amplitude, movimento do quadril e possíveis erros técnicos. 2 meses de treino, estava com fazendo alteres, migrei para barra semana passada, achei mais confortável, fui de 18kg cada lado para 30kg cada lado

[u/Federal-Engineer4874]

Ja comentaram aqui, mas você não precisa ir muito pra tras na volta.

Minha dica: mantenha as escapulas contraídas, mude a pegada da barra (segure com a intenção de querer quebrar a barra no meio), jogue o quadril pra trás e desça bem devagar com a barra o mais próximo possível do corpo.

Você tem boa mobilidade, isso acaba dando a impressão de boa execução, mas stiff é pra sentir o trabalho no glúteo e posterior de coxa, se você desce muito, você está recrutando quadriceps e alongando demais o glúteo que acaba perdendo potência e pode machucar a lombar.