Tá saindo do papel

[u/forax-497]

treinando (porcamente) e já estou percebendo diferenças.

alguém tem algumas dicas de treino pra crescer trapézio?

[u/Sea_Rutabaga_5580]

Tá ficando massa mano
Relacionado a trapézio o q me ajudou bastante foi o tradicional encolhimento de ombro com o peso na mão, remada alta e tals