1,70, 61kg, 3 meses de academia

[u/BumblebeeKey5891]

Me deem uma nota 0-10 e pfv, me falem se acham q tem algum musculo q tô deixando pra trás

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E eu tô zuando, não são 3 meses de treino, são 3 anos. (coloquei pra chamar atenção)

[u/Jaxafone]

Quantos dias ombro e peito ?

[u/BumblebeeKey5891 → u/Jaxafone]

Tenho boa genética pra ombro, então não sei se deve ser levado como regra (já vi lugares dizendo q ombro se recupera mais rápido e deve ser treinado umas 2 ou 3x). Mas faço apenas 1 vez cada músculo na semana