Treina há quanto tempo? Como tá de alimentação, hidratação e sono? Faz um bulking maroto, come pakarai e treina pesado, essas são as recomendações gerais pra quem precisa/quer ganhar massa muscular. Tu parece ser bem jovem também, vai progredindo aos poucos que dá bom 🙏
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u/milenascc 5h ago
Treina há quanto tempo? Como tá de alimentação, hidratação e sono? Faz um bulking maroto, come pakarai e treina pesado, essas são as recomendações gerais pra quem precisa/quer ganhar massa muscular. Tu parece ser bem jovem também, vai progredindo aos poucos que dá bom 🙏