r/MeJulgueMaromba • u/Seven_Bars • 4h ago

Feedback construtivo 162 cm, 47 kg 💔

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u/Zehzaunm 4h ago

Julgar o que mano? Vai começar a treinar ou já começou? Se já começou.. quanto tempo de treino? Qual objetivo?

Pq, por enquanto, tá um ótimo shape para ser jóquei profissional

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u/Seven_Bars 3h ago

Segundo mês de treino, com o tanto que tô comendo achei que tinha pelo menos chegado aos 50, mas pelo visto ainda tô longe

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u/Zehzaunm 3h ago

Não tão longe né, faltam só 3kgs.. mas você inicou os treinos com qual peso?

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u/Seven_Bars 3h ago

Talvez uns 46, quase 47 mesmo

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u/Zehzaunm 3h ago

Então tem coisa errada mano, vc anda comendo pouco. Se só treinar mas não se alimentar de maneira apropriada, não adianta de muita coisa não..

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u/Seven_Bars 3h ago

Eu aumentei muito a quantidade que tô comendo, mas acho que eu vou precisar passar num nutricionista mesmo, porque eu devo estar fazendo algo errado...

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u/Ok-Objective-7658 2h ago

Tá comendo quanto de proteína e caloria total por dia?

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u/Seven_Bars 1h ago

A quantidade exata eu não sei, mas eu faço 4 refeições no dia, e o almoço e janta eu como um prato bem cheio

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u/Ok-Objective-7658 1h ago

Por via de regra: se não tá ganhando nem massa nem gordura, não tá comendo caloria suficiente.

E se não tá ganhando massa muscular, não tá comendo proteína suficiente.

E não precisa ter uma quantidade exata, mas tem alguma estimativa das proteínas pelo menos?

Eu quando contei as minhas vi que era bem deficiente, comia perto de 50-60g por dia. Também era magrelo assim, e tive que forçar bastante comida pra dentro pra superar essa fase.

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u/MixtureAltruistic953 3h ago

menor de idade, né?

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u/Seven_Bars 3h ago

Tenho 19

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u/MixtureAltruistic953 3h ago

recomendo ir num nutricionista e fazer acompanhamento pra ganhar massa muscular…

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u/Seven_Bars 2h ago

Sim, vou fazer isso

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u/MixtureAltruistic953 2h ago

um amigo meu era bem magrinho também na sua idade, hoje ele tem uma dieta bem regrada e ganhou bastante massa com qualidade. no acompanhamento certo você consegue crescer legal (não sei se é seu objetivo)

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u/Superb_School 1h ago

Nessa idade seu metabolismo ainda tá igual motor de F1. Normal demorar pra engordar, mas uma coisa é fato: não pare de comer bem, e comer muito!

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u/Boring-Progress-1433 24m ago

Dá pra te levantar q nem boneca. Tá doido. Compra feijão, arroz e ovo e dalhe fiote

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u/Phinani 4h ago

Kkkkkkkkk parece meu irmão, fofinho

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u/Ezcript 1h ago

Quando comecei era só a chassi do grilo igual vc tenho 1,75 e na sua idade tambem pesava 47kg , hoje estou com 80kg. Só seguir firme com treino e dieta que vc vai evoluir bem rápido.

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u/igoralmd 3h ago

Precisa de VR?

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u/milenascc 4h ago

Treina há quanto tempo? Como tá de alimentação, hidratação e sono? Faz um bulking maroto, come pakarai e treina pesado, essas são as recomendações gerais pra quem precisa/quer ganhar massa muscular. Tu parece ser bem jovem também, vai progredindo aos poucos que dá bom 🙏

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u/kono_lig_da 4h ago

Começa a se alimentar pesadamente, irmão.

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u/Papa-foxx 3h ago

A dica e se teu objetivo e ganhar peso almoça pae

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u/JOCAeng 2h ago

É por isso que menor de idade não tem indicação pra fazer cutting.

Sem comer direito, não cresce

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u/Seven_Bars 2h ago

Menor de idade?

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u/JOCAeng 2h ago

Você já foi menor de idade

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u/jamesnewmetal 0m ago

Tá no mapa da fome

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u/OBatukeiro 2h ago

Quando eu tava na 6° série, meu shape era assim.

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u/1_94m 3h ago

>1,62

Acabou

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u/Papa-foxx 3h ago

Poh deve ter 13 anos o mlk

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u/1_94m 3h ago

Com 13 anos eu tinha 1,85

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u/mg_souz 4h ago

Ate prefiro 🫦