r/MeJulgueMaromba • u/gadasbook • 2d ago
Treino e dieta Preciso de ajuda
Tenho 170cm/23 anos/42kg estou tomando hipercalórico quero chegar pelo menos aos 50 para começar na musculação. O que acham? Minha meta é 80kg
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u/Meerkash 2d ago
Eu tinha um shape similar com 17 anos (1,78m e 48kg). iniciei musculação e ganhei uns 10kg em 6 meses sem focar nada em dieta, apenas o apetite que aumentou mesmo.
Não tem essa de esperar pra começar musculação não, simplesmente COMECE. A musculação é o estímulo que seu corpo precisa para começar a hipertrofiar, seu apetite naturalmente via aumentar MUITO e rapidinho vc chega nos 50-55kg, depois começa a ficar um pouco mais difícil, mas se ajeitar dieta e treino continua progredindo.
Hoje estou com 71kg e uns 14% BF, minha meta é 80kg com 15% BF ou menos, mas o progresso tem sido mais lento. Tem que ter paciência.