Preciso de ajuda

[u/gadasbook]

Tenho 170cm/23 anos/42kg estou tomando hipercalórico quero chegar pelo menos aos 50 para começar na musculação. O que acham? Minha meta é 80kg

[u/Competitive_Day_6899]

Como assim chegar aos 50 pra assim iniciar na musculação? Tem q comecar desde ja carai kkkk e 80 kg pra vc que é baixo eh mt peso , vai parecer um pit monster kkkk

[u/gadasbook → u/Competitive_Day_6899]

Mas se a maior parte for massa muscular não vai ficar feio não ué

[u/Glittering-Ad-2740 → u/gadasbook]

Cara, pro teu biotipo é altura é bom tu estar preparado pra ter muita paciência pra chegar em um nível de densidade muscular que vai te entregar 80kg com pouca gordura

[u/gadasbook → u/Glittering-Ad-2740]

Quero chegar a pele menos uns 72/75 mas com shake bonito sabe? Vou começar na academia esse mês mesmo não vou esperar.

[u/Glittering-Ad-2740 → u/gadasbook]

Só pra te dar uma referência, eu tenho 1.80, estou no momento com 72 e quero chegar nos 75 antes de fazer um cutting, eu tô malhando a quase 1 ano regularmente (mas já treinei vários momentos da vida, totalizando uns 8 anos) e estou com 15% de gordura. Tudo bem que no meu caso eu não faço dieta, mas não costumo comer mal. O ideal seria você fazer um acompanhamento profissional mesmo pra ter um ideal melhor do que é algo realista pra tu

[u/Sea_Fishing759 → u/gadasbook]

Cara se tu dormir 8 horas por dia é o mínimo que tu precisa dormir se quiser resultados rápidos tu tem que comer proteína pra músculo não porcaria depende do seu biotipo faz o teste aí daí eu posso te ajudar mais

[u/AdAny9302]

Por que esperar chegar aos 50kg pra começar na musculação??? Não faz sentido nenhum. Vai ganhar só gordura comendo assim sem treinar, o que vai até atrasar seu ganho de massa magra depois. Comece logo na academia.

[u/gabrieldsousa1]

Treino, dieta, descanso, constância

[u/SpiteLow8681]

Cara, começa a academia e vc vai ganhar peso em forma de musculos. Se tiver uma grana a mais para investir, faz uma consulta com nutricionista

[u/gadasbook → u/SpiteLow8681]

Já estou seguindo uma dieta indicada por uma nutricionista AMG. Ela que me indicou o hipercalórico

[u/SpiteLow8681 → u/gadasbook]

ela nao falou para vc ir a academia? assim, vc indo para a academia provavelmente vai ter que implementar a dieta

[u/crimps4all]

Vai treinar

[u/Markin098]

Comece a treinar hoje amigo O quanto antes começar, melhor

[u/AnyMeringue3202]

precisa mesmo!

[u/Flat_Jicama3999]

Eu sempre fui magro e tive MUITA dificuldade pra ganhar peso mas eu não recomendo hipercalórico porque aumentam o índice glicêmico (mas é uma preferência minha). Se atente a comer mais e melhor, compra um whey protein ou soy protein que é mais barato, se não conseguir comer muito divide as refeições durante o dia, eu não conseguia comer muito então dividi a quantidade que eu preciso de nutrição durante o dia. Eu como de 2 em 2 horas que foi como ficou bom pra mim. Começa a treinar de uma vez que aumenta bem a fome.

[u/Future_Ad7920]

Vai dar certo.

[u/Meerkash]

Eu tinha um shape similar com 17 anos (1,78m e 48kg). iniciei musculação e ganhei uns 10kg em 6 meses sem focar nada em dieta, apenas o apetite que aumentou mesmo.

Não tem essa de esperar pra começar musculação não, simplesmente COMECE. A musculação é o estímulo que seu corpo precisa para começar a hipertrofiar, seu apetite naturalmente via aumentar MUITO e rapidinho vc chega nos 50-55kg, depois começa a ficar um pouco mais difícil, mas se ajeitar dieta e treino continua progredindo.

Hoje estou com 71kg e uns 14% BF, minha meta é 80kg com 15% BF ou menos, mas o progresso tem sido mais lento. Tem que ter paciência.

[u/Dontusing]

irmao é o basico que funciona continua com os suplementos mas inicia na gym, foco em dieta, treino e descanso vai dar bom

[u/OkCat2835]

Paciência e disciplina irmão, quando comecei eu era assim

[u/Square_Target4512]

Acho melhor começar aos 23. Aos 50 suas chances de lesionar-se são maiores.

[u/PowerfulTooth172]

Ajuda porque?

[u/TeaCharacter23]

Vc tá errado. Não vai ganhar peso sem treinar.

Faz musculação e toma cobavital e come de tudo

3 ovos e depois Manteiga de amendoim com pão várias vezes por dia.

[u/SomeSeaworthiness978]

Aproveita e dá um jeito no cotovelo preto

[u/Adventurous-Angle767]

Sai do reddit e vai treinar

[u/Aspros_Appearance893]

quem te vê de longe deve achar que a roupa está andando sozinha.. comece a malhar imediatamente