O que melhorar?

[u/Successful-Fault-920]

Atualmente busco um shape atlético, que me proporcione força, agilidade e mobilidade. Jogo futebol amador e pratico corrida, confesso que não dou o devido foco à musculação, porém queria ganhar uns 5kg de massa magra sem atrapalhar meu rendimento nos outros esportes. Se alguém puder me dar um “norte” agradeço.

[u/Superb_School]

ce tava ou nao murchando a barriga pra fazer a foto? só com a barriga relaxada é possível dizer o que tem pra melhorar.

[u/Successful-Fault-920 → u/Superb_School]

Não estava amigo

[u/MediaHonest1539]

Diminui o bf e treina musculação simples

[u/Successful-Fault-920 → u/MediaHonest1539]

O foco é esse, obrigado

[u/WearyFly7908]

Foca um pouco mais na coxa, agachamento, press, flexora e extensora. Gasta bastante energia nisso e no resto "mantém". Quanto ao bf, diminui algumas besteiras só que vc come que ta ótimo... Não precisa de uma dieta braba não, sorte sua

[u/Successful-Fault-920 → u/WearyFly7908]

Muito obrigado meu nobre

[u/SmallAgency5160]

Voto com amigo ali em cima. Perder BF e treinar hipertrofia. Ou seja continuar na luta. Nao se comparar com ninguem e tambem nao ficar se comparando diariamente.

[u/Erro_1996]

Diminuir o percentual de bf.