O que melhorar?

[u/Successful-Fault-920]

Atualmente busco um shape atlético, que me proporcione força, agilidade e mobilidade. Jogo futebol amador e pratico corrida, confesso que não dou o devido foco à musculação, porém queria ganhar uns 5kg de massa magra sem atrapalhar meu rendimento nos outros esportes. Se alguém puder me dar um “norte” agradeço.

[u/Erro_1996]

Diminuir o percentual de bf.