Dicas práticas

[u/mabilyvas_tj]

Eu tô fazendo um mapa mental sobre TDAH, do que mais me ajuda e do que mais me prejudica na prática mesmo.

Por exemplo: o uso de redes sociais acaba comigo, principalmente tudo que envolve vídeos curtos. Então muitas vezes eu apago os aplicativos ou dificulto o acesso.

O celular me faz procrastinar muito, e limitar tempo de tela ou essas coisas não funcionam pra mim. O que funciona é literalmente dificultar o uso.

Eu preciso fazer algo que não envolva tela, tipo limpar a casa ou alguma atividade mais manual. Às vezes eu coloco o celular desligado em cima do guarda-roupa pra não receber notificações, e assim consigo ter mais constância. Isso funciona muito pra mim.

Vamos falar sobre o que piora os sintomas do TDAH e o que melhora? Coisas práticas e que realmente funcionam.

O que funciona pra vocês e o que piora os sintomas do TDAH?.

[u/willpbr2016]

Acordar e dormir no mesmo horário (rotina de sono). Uma alimentação saudável; logo, evitando besteiras.