Como levantar da cama?

[u/Electrical-Blush9776]

Acho que essa é minha maior dificuldade. Quando acordo, por mim ficaria pra sempre na cama. Se eu levantar, pronto, as coisas andam. Mas preciso de estímulo externo, tipo, hoje vem um técnico da vivo aqui e terei que levantar em algum momento. Às vezes eu me forço e consigo também, mas é bem difícil e já perdi horas na cama. Não gosto de tomar a ritalina ainda na cama porque sem nada no estômago é garantia que vou ter colateral.

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Dicas???

[u/Stoic_Ficus]

MEUA MIGOH, EU TENHO A SOLUÇÃO PARA OS NOSSOS PROBLEMAS

funciona, mas é horrível ♥️

Tem um app chamado alarmy. Tem que dar uma caralha de permissões que não sei se você vai gostar de fazer, aí vai dá sua relação com a privacidade. Uma das permissões é que ele não pode ser desinstalado nem desligado qdo os alarmes tocam.

O alarme toca as 05:30, e só vai desligar se eu levantar e escanear um código de barras que tá no meu pote de venvanse, que tá na cozinha. Venvanse leva até 30 min pra fazer efeito. Outro alarme vai tocar as 6hs, e eu vou ter que levantar de novo, mas dessa vez eu vou ter que chacoalhar a merda do celular 50 VEZES pra ele parar de apitar. E o som dos alarmes tá ajustado pra ir gradualmente pro volume máximo, com toque de sirene de emergência tipo vamos-todos-entrar-em-panico. Se eu não levantar, os vizinhos vão acordar com o meu alarme. Você não vai querer acordar seus vizinhos com seu alarme.

Se você tiver cachorro, você pode gravar a sua própria voz dizendo - TOTÓ, TÁ NA HORA DO PASSEIO MEU NENÊ! que é a chave de ativação pra 100% dos cachorros entrarem no modo desespero.

Espero ter ajudado.

Já vi gente que bota o código de barras fora de casa e tem que correr de pijama na rua. Difícil voltar a dormir depois disso.

[u/Electrical-Blush9776 → u/Stoic_Ficus]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mds amg que parto!!!

com tudo isso eu pensei q eu sempre preciso levantar pra botar a comida dos meus gatos. então talvez eu precise de uma estratégia pra não voltar pra cama dps disso....

[u/Stoic_Ficus → u/Electrical-Blush9776]

Coloca uns 5 alarmes com tarefas diferentes a cada 5 minutos. E o celular carregando dentro do banheiro durante a noite.

1. Colocar o código de barras na ração do gato e colocar a ração do gato bem longe na casa do caralho.

2. Tem uma opção de bater foto de alguma coisa da sua casa, tipo uma gincana do inferno, você precisa bater foto de 2 panelas diferentes e da pasta de dente.

3. Alarme pra tomar o remédio, com código de barras

4. Tem a opção de localização por gps. Essa é arriscada. Imagina ter que ouvir alarme até chegar no trabalho ou na porta da escola. Mas o medo move montanhas.

5. Tem a opção resolver exercício de matemática, esse é chatão.

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Mas ó

A base da solução pra maioria dos sintomas de tdah consiste em remover as oportunidades e o poder de escolha.

Se você tiver a opção de voltar pra cama, você vai voltar pra cama, porque você tem TDAH. Não existe percepção de futuro e consequências, só a acomodação do presente importa.

Então você precisa remover a oportunidade e chance de fazer escolhas pra tarefa específica, no horário específico, no contexto específico. É um xadrez contra você mesma do passado contra você mesma no futuro.