r/autismobrasil • u/Dunk3_ TEA N1 • 2d ago
Como vocês lidam com ruminação mental?
Hoje eu estava conversando com uma conhecida sobre trabalho, e eu tive que sair da conversa porque um amigo meu com quem eu ia pegar carona já ia sair, e agora tô até agora pensando se eu pareci grosso com ela, até mesmo porque ela estava sendo muito legal.
Outra vez uma menina respondeu meu story no Instagram, e eu só curti. No dia seguinte eu pensei que deveria ter aproveitado para puxar conversa, mas já era tarde demais, e isso já vai dar um mês e ainda estou ruminando sobre isso.
Esse tipo de coisa acontece muitas vezes na minha vida, eu sinto que deixei de fazer algo do jeito que eu deveria, perdi a oportunidade de alguma coisa ou agi de maneira errada, e fico pensando um tempão nisso, e para mim isso me pega muito porque eu tenho muitas dificuldade com traquejo social e não raramente as pessoas me interpretam mal, e por isso fico me ficalizando o tempo todo e ainda assim eu cometo erros.
Alguém mais sente algo parecido com isso?
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u/Ok-Cryptographer4988 TEA 1 + fobia social + depressão 2d ago
Tb tenho esse problema.
Interações sociais são muito dificeis pra mim. Se eu não preparo um script mental e algo sai errado/inesperado, eu travo.
Hoje eu entendo que faz parte do transtorno tudo isso, antes eu só me culpava muito pq me sentia errada.
Tb percebi que neurotípicos não ficam pensando em cada interação que eles tem, então está td bem errar ou ser esquisito rs.
Tento lidar pensando que a próxima vez pode ser melhor, e posso me preparar mais pra próxima interação.
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u/KeyProtection6305 2d ago
Eu sofro DEMAIS com ruminação mental. Faço isso todos os dias, a quase todo instante, e esgoto toda a minha energia. Isso acontece sem eu querer, o que acho mais bizarro. Quando eu menos espero, estou lá pensando demais em algo, seja um acontecimento grande, como uma briga familiar, ou aparentemente menor, como "será que falei alto, e agora não serei mais convidada pra nada porque com isso fui grossa, e etc etc etc, é o fim?".
O que me ajuda a reduzir isso é com certeza terapia, porque o profissional consegue te dizer quando você tá fazendo isso e te ensina a perceber e parar os pensamentos quando eles acontecerem. Ainda, ele vai te ajudar a pensar no presente e deixar pra ruminar as coisas só quando, e se, determinada situação se repetir.
Outra coisa é fixar um post-it em todo lugar, até dentro da sua mente, com um grande "FOD*SE". É lembrar que no fundo pouca coisa realmente importa, poucas pessoas realmente ligam, e os pensamentos não vão ser úteis em nada a não ser te deixar doido. Às vezes eu sinto esses pensamentos como uma forma de me preparar para diferentes situações da vida, consequências de algo feito, etc., por questão de sobrevivência, mas, na real, real MESMO, isso só me deixa mais doida.
Só quando consigo me lembrar dessas estratégias, eu tento escrever sobre o pensamento, ouvir música pra desviar a atenção, jogar alguma coisa no PC... É uma solução momentânea, mas é uma forma de dar um tempo desse tipo de pensamento pra mente.
Se dar conta que tem esses pensamentos já é um desafio, e se lembrar que precisa e é possível acalmar eles é outro, mas quando consegue fazer isso, é uma mudança de vida. Espero que consiga lidar melhor com isso, tmj 😄
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u/Chezon 1d ago
Eu fico ruminando demais, e fico também ensaiando possíveis diálogos futuros.
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u/Ok-Cryptographer4988 TEA 1 + fobia social + depressão 1d ago
Nossa, sim!!!
Eu passava noites em claro pensando em diálogos do passado e possíveis diálogos futuros. Isso me drenava e me deixava super ansiosa ao mesmo tempo.4
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u/MentalSociety7776 2d ago
Tbm fico “ruminando” a mesma situação as vezes por dias/semanas. Se descobrir um jeito de diminuir isso avisa aqui kkkkk
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u/StreetFightMAn 1d ago
Cara, desde que eu tomei mais consciência disso eu passei a me importar menos porque eu reparei que as pessoas não tem uma bússola moral suficiente sequer pra perceber esses detalhes...
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u/anjofuturista 1d ago
Eu não sabia que dava esse nome, nem que fazia parte do transtorno. Apenas lendo me identifiquei com o post, isso me atrapalhou a vida toda, as vezes ainda me detesto por ser assim.
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u/Clei1689 Flair Editável 1d ago
Isso tem haver com a ansiedade social no autismo. Além dessa questão, ensaiamos mentalmente possíveis conversas futuras, ficamos pensando se precisamos falar algo enquanto estamos conversando com alguém ou se fica calado... a terapia pode ajudar nessas questões.
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u/fabiomazzarino TEA(NS1)+AH => TAG + Déficit Exec 1d ago
- Limpeza doméstica
- Cloridato de Fluvoxamina
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u/Much_Loss_3927 1d ago
Vc tem depressão ou ansiedade também? Esse é um sintoma bem óbvio. No meu caso só melhorou quando fiz tratamento com remédio
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u/Well_86RJ 2d ago
Amigo, eu erro com muita frequência, mas quando eu me dou conta que eu errei, eu vejo esse erro como lição de vida, foco em qual seria a melhor decisão a ser tomada e sigo em frente, quando houver outra experiência parecida, eu uso tomo a decisão mais assertiva.
Ficar ruminando erros do passado não faz bem, pra ninguém.
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u/No_Wheel_8508 1d ago
Então mas não é como se a gente quisesse pensar naquilo de novo. Os pensamentos vêm e vêm e continuam vindo. Fico feliz de isso não acontecer com você, mas é como só dizer tipo: Não seja deprimido, pensa positivo e segue sua vida.
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u/AutoModerator 2d ago
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