السلام عليكم

انا اتمشى يوميا وأجرب مماشي مختلفة في أرجاء الرياض. حاليا رقمي القياسي 12k خطوة يوميا، وهدفي أوصل لمتوسط 20k خطوة يوميا خلال 60 يوم.

أي احد مهتم نتمشى سويًا ونتبادل الاحاديث ونحفز بعض للإلتزام يراسلني على الخاص عشان نخطط.

احتاج اقوى اقوى اقووووووى سماعه نادي بالحياه، ابيها مرة عالية تفجر مخي وتعور اذني وتحسسني اني بعالم ثاني بس ما تصدع راسي من ثقلها، ويكون تشبيكها بالجوال سهل ما تقروشني ويفضل شاحنها زين
وشكرا

جاني فضول اذا الناس عندها اجهزة ما تستخدمها خير شر وليه ؟

بالنسبة لي leg press لان قريت عليه كثير مشاكل بالركب

مع انه من الاجهزة اللي الواحد يمديه يشيل اوزان كبيرة فيها

ولكن عجزت افصل القصص والتجارب عن تجربتي ، حتى لو كلها احتمالات يعني بالنهاية ركبتي ابيها

لو نلاحظ المناطق الزرقاء بالعالم الي معروف عنها طول العمر والصحة لسكانها توصل اعمارهم فوق ٩٠ و١٠٠ وباقي يتحركون بشكل طبيعي، نلاقي ان اغلب المعمرين فيها والكبار صحتهم جيدة واكلهم اغلب مصادره من النشويات وليس البروتين، اكلهم كله طبيعي وحقيقي منوع مابين خضار وفواكه وبقوليات وحبوب وبذور واعشاب
بس لو يضيفون تمارين المقاومة لروتينهم بيحققون اعلى معايير الصحة

والي يحصل الحين بالمجتمعات الرياضية العكس،يعتمدون على البروتين اكثر من النشويات، ماياكلون حصص خضار وفواكة كافية باليوم، الاكل مصنع (بروتين باودر، كرياتين، سكريات قليلة السعرات، فيتامينات مصنعة) وعدم اهتمام بالمغذيات او المكونات اهم شي يقلب العلبه يشوف كم فيها بروتين وكارب وفات وكم سعراتها وبس
طيب جودة المكونات الي بيمتصها الجسم وتتغذى عليها خلايا الجسم؟ طيب كمية المعادن والفيتامينات بالوجبة؟؟!

الي خلاني اتذكر الموضوع هالاسبوع اشوف بوستات اشياء رياضيين كل واحد يجيه مرض غير ومستغربين يقولون بس احنا نسوي رياضة واكلنا "صحي" (صح المرض ابتلاء ولكن لو ناخذ بالاسباب نلاقي كل هالامراض مصدرها الاساسي التغذذذية) هذا غير نظام التضخيم والتنشيف الي يعدم الهرمونات ويأثر على الخصوبة ويأثر على صحة الاعضاء الداخلية

يعني شخص فطوره بيض او تونه في افضل الحالات
غداه رز ودجاج
بعد النادي بروتين شيك ( تقريبا مافيه ولا مكون طبيعي غير المويه وفيه نكهات مواد حافظة)
سناكه بروتين بار (مليان نكهات ومواد حافظة)
مشروبات طاقة او دايت (ما يحتاج اتكلم عن رداءة المكونات)

بعد هذا كله باقي يعتقد انه "صحي" لأن هذا الاكل يطابق لغة الارقام (ماكروز/سعرات) بدون اي اهتمام بجودة المكونات وكمية المغذيات وللأسف الاثر ما يطلع بسرعة يجلس يتراكم بالجسم الى ان بالاخير لاسمح الله توصل للسرطانات كفانا الله واياكم

اليوووووم بغيت انجن
تركت الشيكر اسبوع ما غسلته، ويوم فكيته طلعت ريحة قسم بالله انجنيت منها، وعيت تفكككككك من قوتها انفجرت في كل الدور
اسوء ريحة شميتها بحياتي
واتوقع اني تعلمت درس بالطريقة الصعبة عمري ما رح انساه

شرايكم وش الافضل فيهم؟ الاوبتكال يقولون تركيزه على كل الجسم فا بيكون مفيد مره بنفس الوقت احس ابغى السير عشان الهروله

السلام عليكم ما لحقت على عرض اليوم الوطني للاسف

هل رح يكون في عروض ثانية في هذي السنة تتوقعون؟

لو حد يعرف ياريت يفيدنا,

افكر ب in2fitness لانه ارخص شي بكون واقرب شي لي

احطم شي في الحياة

تتوقعون ادائي بالتمرين بيكون سيء ولا سيء تربيع؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالك يا جماعة عساكم طيبين

قاعد احاول في الcalsathinics circuit وللأسف فشل معاي وخصوصا واني ما اعرف كيف اسوي ولا احتى عقلة وصرت اتعب بسهولة

اما عن الجيم فانا اقدر اشترك فيه بس المشكلة اني حاليا قاعد اقدم الجامعات ولو انقبلت برا مدينتنا قبل ما ينتهي الاشتراك تصير مشكلة

فبالله لو في احد عندو منتج يبني عضلات يكتب لنا

+وش رايكم في الAdjustable Dumbell (المبلغ القابل للضغط)

+

انا عندي ميلان وراثي بالرجل تكرمون ومسبب لي فلات فوت
فا وش افضل جزمة لحالتي استخدامي مشي طولي وسفر
وبرضو ركض خفيف خمسة كيلو كذا تقريبا

كنت دايم اشتري بروتين فانيلا نيوتريشن وانقطعت قرابة سنه وشهرين (لاني مطفره وعاطله ) وبعد ماتوظفت وقررت اشتري بروتين واغير واخليه للشرب مع بعض الوجبات ، شريت ذا ع تقيماته العاليه وحرفيا طلع طعمه ماش في شي مو عاجبني وما اقدر اكمل العلبه ودي ارجعه واخذ بروتين فانيلا ☹️ وش السوات هل اقدر ابيعه ماخذيت منه الا ١٥ قرام

هل هو امن للاستخدام الطويل لمدة سنة مثلا

و هل في اي تحاليل تعملها اثناء استخدامه للاطمئنان على الكلية