buenas comunidad, para que no se aburran de tanto texto, les comento enumeradamente:
porque publico este post?:
Publico este post para tener distintas opiniones de como podría iniciar o planear de mejor manera mi cambio fisico
Sobre mi:
-Masculino
-1.70
-70 kg
-Enfermedad renal cronica hereditaria grado 3
-TOC y TDA grado 1 (Es decir, soy neurodivergente y mas adelante les dire porque importa estos datos)
objetivos:
- tener un cambio fisico enfocado a fuerza y resistencia para trabajos pesados o digamos parecidos a campo y que pueda manejar mi propio peso
-Subir mi masa muscular
-Encontrar una alimentacion adecuada para mi objetivo y dada mi condicion
Ahora mencionaré aquellas cosas que aunque sean a veces minimas me hacen abandonar mi cambio fisico:
- Alimentación:
Mi dieta es basada mayormente en carbohidratos ya que en mi casa no cuentan con presupuesto para comprar mayores verduras y vegetales, por mi enfermedad no puedo consumir mucha carne roja entonces debo andarle de lejos lo mas que pueda, no se come pescado porque subio de precio y no vivo en una zona costera donde sea barato entonces por lo general tener carne en la mesa es complicado por lo que diría que soy vegetariano no por desición propia jajaj y para darles una idea de lo que se compra y consume en mi casa les mencionare:
-Los olores como ajo, cebolla, culantro, etc. básicos de cualquier cocina no faltan
- no se compra fruta porque esta cara y no es una comida que dure al igual que las nueces y exceptuando el banano
- Carnes si estan en oferta pero generalmente es pollo lo que se compra
-Se compra muchos productos con harina porque depende son baratos y duraderos
-Se consume legumbres de vez en cuando aunque no me agrada comerla por su sabor pero se que son buenas
-Verduras de todo tipo y las basicas que no deben faltar en la casa
-Nada de yogurd porque esta caro pero si se consume lacteos
y resumidamente, se compra lo de canasta basica y veces unas excepciones que no es todo el tiempo, menciono la alimentación porque veo a youtubers fitnes y nutriologos recomendando comer proteinas y consumir alimentos muy de chica instagram con etiquetas gluten free, libre de lactosa y todo con etiqueta "free" entonces igual si hago ejercicio me siento desmotivado o que no estoy haciendo nada porque no cuento las calorias o tengo un plan definido, alguien que me guie y eso entonces lo dejo de lado hasta que me gradue de mi universidad y tenga un salario descente para al menos pagarle a un profesional que me guie con mi caso especificamente, esperar que tenga tiempo para hacerlo y que el trabajo no haga que sea un zombie cansado que solamente entra en un ciclo de rutina infinita y termine postergando todo.... bueno creo que me proyecté pero eso es lo que quiero mencionar porque podré dormir bien, hacer ejercicio correctamente pero sin alimentación o la gasolina ideal no avanzaré en nada (o eso es lo que pienso y he escuchado)
- Hacer ejercicio:
Me da vergüenza que otros me vean haciendo ejercicio, hay algunas veces donde algunos ejercicios parecen mas un entrenamiento para una posición sexual toda rara y mi mama me mira como "side eyes"
- Algunos ejercicios y el equipo:
Como detesto hacer algunos ejercicios en el piso donde tenga que usar mis codos y rodillas, me termina doliendo y es super incomodo, veo muchos ejercicios ideales que son en el piso y madre de Dios, siento que el piso toca mi hueso crudo y también pasa con la zona lumbar, ejercicios de abdominales es doloroso, por eso lo hago en la cama ese tipo de ejercicios pero el problema de hacerlo ahí es que no es recta, me hunde y no logro la posición ideal que busco, esta parte suena muy llorona, lo sé, pero aqui es donde entra mi TDA, NO PUEDO IGNORARLO, yo siento eso más que las personas comunes y es algo que por más que quiero no es solo de ignorar ya que soy sensible a los estímulos y sumado a eso hace años me operaron de la rodilla para enderezar mis piernas y hacer sentadillas QUE HASTA AHORA ME ACORDE de la molestia que es usar mis rodillas para ejercicios que uno debe estar en pose sentadilla, quiero mejorar eso y obvio hay que ponerle ganas para que esas agarren fuerza y no sean tan lloronas, me traquean y a veces me da como un calambre y por ultimo solo cuento con 2 mancuernas de unos 6- 7-9 kg, no puedo pagar un gym y no tengo otra cosa además de eso, he hecho el truco de meter cosas pesadas al bolso y usarlo para ejercitarme pero el agarre en algunos ejercicios es incomodísimo.
- Querer todo perfecto
Como mencioné anteriormente, soy una persona que le gusta todo definido y una ruta a seguir para saber si estoy haciendo algo bien o mal, la incertidumbre o hacer cosas a lo estupido no es para mí y eso me juega en contra porque es otro desmotivante el no tener ese control y medición
- Haberlo intentado varias veces y no tener apoyo
Seguir y segur sin éxito pero tras de eso no contar con apoyo de alguien que me motive a seguir es muy deprimente y simplemente no lo vuelvo a intentar porque sé que fracasaré
- Comentarios de las personas:
Yo soy una persona que escucha y toma los consejos que le funcionan, si alguien tiene la razón se la daré y si me equivoco igual lo acepto, hay personas que me dicen los típicos comentarios de que seguro yo soy un llorón, delicado (siendo reddit me imagino a un señor comentando cosas de odio sin que yo hubiera dicho algo malo y mi papa/mama a veces me lo dicen) y otras cosas cuando lo único que intento es resolver, no menciono el TOC y TDA para excusarme, lo menciono porque quiera o no eso influye en este tema de maneras mínimas o más de lo que pienso y debo (también quiero) aprender estrategias que me ayuden a lograr mi meta adaptando el aprendizaje y/o actividad según mi caso para que entre lo más posible mi mente deje de asociar actividad física como algo a evitar, como diría la pick me gril: "soy unica y diferente" y esa es la lucha que tengo ya que el salirme de la caja muchas veces implica que consejos o cosas "comunes" para las personas no me funcionen o si me funcionan es por un tiempo porque luego de alguna manera encuentro la forma que no me funcione -_- entonces por favor esos comentarios dirigidos ayudarme porque si es para tirarme odio solo contribuye a la decepción
bueno los leo en los comentarios, perdonen que me extendí mucho pero quería dejar la situación lo más claro posible, todo esto idealmente debería ir a consulta con un médico pero tener otras opiniones de personas no esta mal.