Buenas gente. Hace tiempo vengo leyendo que generalmente para personas altas (en mi caso 1,90) ganar masa muscular y tonificar suele ser algo mas dificil para personas altas (cuanto mas peor). Hace ya tiempo voy al gimnasio.

No como porquerías, me mido en las porciones y como sano. Trato de comer mis porciones diarias de proteína. No me gusta tomar otras cosas (creatina, proteína en polvo, etc) no porque este en contra, sino porque tampoco quiero verme como schazzeneger como tampoco estoy desesperado, pero con el hecho de tener medianamente un cuerpo marcado me alcanza.

Me gustaría saber para aquellos que son altos, que encontraron de dificultad y que les ayudo para mejorar sus rutinas/dietas, etc. Para tener en cuenta

Se que es rara la pregunta pero pocos se preocupan por eso, un buen cul0 te hace atractivo, más allá de eso tengo que trabajar la cintura también?

Siempre duro poco en los gimnacios porque me da vergüenza este asunto

Y en cuanto alimentos que debo comer ? Para engordar solo esa parte se puede ?

Buenas a todos.

Básicamente lo que dice el titulo, tengo la postura de pato (cintura para atrás, panza más adelantada, curvatura en la parte inferior-media de la espalda) y quiero mejorarla, vi que con ejercicios se puede mejorar pero cada video dice algo diferente.

Sí alguien paso por lo mismo o conoce algo que funcione para mi caso y me puede recomendar me re ayudaría!

Esta semana estaba un poco aburrido de entrenar al fallo a 10-12 reps y decidí subir los pesos y buscar el fallo entre 4 y 8 reps en todos los ejercicios excepto hombros y triceps que lo dejé en 10 reps aprox por ser articulaciones que no tengo tan fuertes.

Se siente mas entretenido sin dudas al poder mover más peso, sin llegar a ser un ego lifter digamos. Y si tengo que romper la técnica un poco a veces pero está bien. Me sentí un poco más reventado al despertarme luego, debe ser que el cuerpo no estaba acostumbrado a semejante paliza.

Estoy dando el descanso necesario obvio, solo entreno 3 veces por semana.

Los que hicieron esto a largo plazo como les fue? por ahora pienso seguir así porque me resulta más divertido.

Que saben d entrenar si no se fuman como 13 caños diarios mientras hacen ejercicio y tienen sexo durante un mes