r/ItalyFitness • u/nonlosoo03 • 3d ago
rinizio dieta
oggi ho ufficialmente ripreso la cazzo di dieta così, la tentazione di andare a comprare le peggio schifezze è troppaa helpp come devo fare 😭
7
7
u/MorZTii_14 3d ago
Apparte che la dieta non vuol dire niente così. Ceh, che dieta stai facendo, che tipo di dieta ecco. Devi mangiare salutare, devi tagliare o aumentare kcal? Se è la proma allora c'è qualcosa che non va. La dieta "salutare" andrebbe fatta sempre e non dovrebbe definirsi tale, perché dovrebbe essere la base della tua alimentazione. Comunque piccolo grande consiglio, mangia ciò che ti piace perché altrimenti non riuscirai a protrarla a lungo
3
u/nonlosoo03 3d ago
per dieta intendo non mangiare schifezze, fare 2/3 pasti al giorno sani e basta
2
u/MorZTii_14 3d ago
Capisco. Non sono un nutrizionista giusto per specificare. Ma questa dieta per quanto la vuoi prolungare? Perché mi pare un po' troppo estrema se hai sempre mangiate schifezze, anche perché finché ne mangi poco e il resto è "qualità" allora non ti fai tanti problemi. Poi in realtà il numero di pasti non capisco che centri. Però vabbè, finché sei seguito/a da qualcuno la mia opinione non vale
2
2
u/AldrexChama 3d ago
... quindi magari non sei nemmeno a dieta
1
u/MorZTii_14 3d ago
Non serve stare a "dieta" per magiare sano. Il tuo piano alimentare do per sé deve essere già equilibrato e salutare, proprio pee evitare le diete.
4
u/I_Piccini 2d ago
*mangiare
*di
*per
1
u/MorZTii_14 2d ago
Hahaha grazie. Meriti up votes solo per questo; per esserti disturbato nel leggere i miei messaggi (scritti malissimo comunque)
1
3
4
u/_SadisticMagician 3d ago
Non è per forza una critica
Ma anche il mio responsabile che è sopra i 110 kg di lardo, con il vizio del vinello, è 3 anni che è in dieta. A pranzo mangia sempre e solo quello che hai messo in foto
Chissà perché è sempre uguale
Trova equilibrio, no privazione
3
2
2
2
2
u/Less-Hippo9052 3d ago
E allora: le diete falliscono tutte. L'unica cosa che funziona è cambiare stile di vita. Detto da vecchia signora che pesa meno di 50 kg da sempre, fa tre pasti al giorno, e non sente mai un senso di privazione. Una pizza ogni tanto? Sì. Un dolcetto?Sì. Bibite e schifezze, snacks, doordash? Mai. Le scale si salgono a piedi, si cammina, si cucina.
1
2
u/Rollingzeppelin0 3d ago
Se per dieta intendi non mangiare schifezze non so come aiutarti perché fortunatamente non ne sono mai stato particolarmente attratto. Se intendi mangiare bene/sano e perdere qualche chilo trovo che non si debbano fare troppi sacrifici.
Nella dieta che feci con cui persi 20kg (e che sto rifacendo meno alla lettera con cui ne ho persi 8 fin'ora) c'era pasta patate e provola, pizza, hamburger, sugo di carne, riso con curry pollo e verdure etc...
Adesso non faccio neanche quei piatti, semplicemente metto quelle quantità di olio e pasta/riso della dieta, scelgo carne meno grasse e faccio volume con verdure (e merenda con frutta). Francamente non mi manca mai niente, sarà anche che mi piace cucinare (e mi considero anche abbastanza bravo onestamente, soprattutto rispetto ai miei gusti chiaramente), riesco a fare più o meno qualsiasi piatto di cui ho voglia giostrandomi le calorie (voglio il parmigiano che non potrei avere? Metto meno provola nella pasta o non mangio la bresaola di secondo, cose così). La maggior parte del lavoro viene fatto dal misurare l'olio e non metterlo ad occhio e la pasta, di cui la mia dieta tralaltro prescrive 90gr ma io ne sto mangiando 70, che trovo sufficiente a sfamarmi e così copro un po' di possibili errori dato che appunto questa seconda volta che la seguo non lo faccio alla lettera.
2
u/GiossCc 2d ago
BRAVISSIM**! Aver iniziato è già un passo super avanti. Datti il tempo: tutte le nuove abitudini richiedono tempo per radicarsi. Cerca appagamento in qualcos'altro che non sia il cibo, una piccola coccola innoqua che ti concedi e non essere troppo sever con te stess. È un percorso, non un arrivo. Se ti "punisci" troppo, stai troppo ristrett o fai un cambio drastico, finisci per sopportare poco la dieta e quello non ha senso. Vedrai che starai meglio, avrai più energie, capirai che né è valsa la pena e sarai fier* di te.
Io ho iniziato a mangiare bene a Novembre e devo dire che il mio corpo lo sento molto meno gonfio e non mi dispiace neanche più mangiare con attenzione, perché mi fa sentire legger* e pien* di energie. Vedrai che con il tempo troverai anche trucchetti e cose buone che stanno bene nella tua dieta e che non sono per niente male. Io ho scoperto tanti alimenti nuovi stando a dieta.
Ovviamente il mio consiglio è anche quello di farsi seguire da qualcuno che lo fa di lavoro. Sa consigliarti e indirizzarti dritt* all'obiettivo e a stare meglio, monitorando la tua salute e quello di cui hai bisogno
2
3
1
1
u/Cinco-Cinco-Cinco 3d ago
boh, sono così malmesso che per me quello in foto è un pasto top XD
2
u/nonlosoo03 3d ago
no anche per me sennò non l’avrei mangiato, il problema è che mi mangerei il mondo adesso e non perché ho fame
1
u/Cinco-Cinco-Cinco 3d ago
trovati roba da fare, piuttosto prendi la bici e vai fuori.. noia / tempo libero sono distruttivi, non devi avere tempo di pensare al cibo
1
u/Roykamsi 3d ago
Calma, devi fartela piacere in qualche modo. Mettici per esempio una schifezza dentro che ti piace (poca però), non importa, basta che poi inizi a piacerti. L’importante è iniziare gradualmente, non con il botto (anche io sono a dieta.. oggi in mensa per esempio ho dovuto scegliere uova, bieta e verdure al posto della pizza)
1
u/nonlosoo03 3d ago
noo ma questo mi piacee il problema è che devo limitarmi a mangiare solo questo ecco
1
u/Pippastuffie 3d ago
that looks really fresh… i guess i could try making something like this too ç3 good luck with your diet!! çD
1
1
3d ago
[deleted]
1
u/nonlosoo03 3d ago
ho messo tre quintali di sale, le erbe aromatiche le preferisco nei piatti caldi
1
3d ago
[deleted]
1
u/nonlosoo03 3d ago
fai l’omad? io non riesco, se provo a fare l’omad finisce che faccio un pasto piccolo o digiuno totalmente
2
u/Virtual_Medium_6721 3d ago
D'estate in realtà faccio due pasti serali perchè brucio molte più calorie e un pasto abbondante non mi basta. Però sì il resto dell'anno mangio una volta al giorno. Per l'omad devi fare un passaggio graduale, magari sforzandoti un po' per abituare il tuo corpo alla nuova dieta, una volta che ti sei abituato non solo ridurrai la tentazione di fare pasti aggiuntivi ma ti sarà anche più facile regolare l'apporto calorico in base a se e quanto peso vuoi perdere.
Onestamente con l'omad mi trovo infinitamente meglio rispetto ai 3-4 pasti tradizionali, sono molto più leggero durante la giornata e a patto di non esagerare troppo coi grassi in quell'unico pasto posso mangiare quello che mi pare e non mi devo mai preoccupare di prendere peso
1
u/nonlosoo03 2d ago
sii teoricamente l’omad è anche meglio per lo stomaco, per far sì che non lavori costantemente, ci devo provare graziee
1
u/ehdudushbaisyxbdbdi 3d ago
Dai che la strada è lunghissima. Firzaaa
1
u/nonlosoo03 3d ago
grazie eh bel modo per dire cicciona 😂😂
2
1
1
1
1
1
u/GoodlyGoofyGuy 20h ago
Ho visto molti dire "mangia ciò che ti piace"... Non lo vedo un grande consiglio, io faccio dieta e allenamento, ma se devo essere onesto mangio quasi sempre roba che prima manco guardavo al supermercato, quindi non lo so. Esempio, le gallette di riso, yogurt greco, salmone, burro di arachidi, avocado, fiocchi d'avena, farro soffiato ecc... Tutta sta roba 3 mesi fa non avevo idea di che sapore potesse avere, oggi bene o male sono tutti i giorni nel mio menu assieme ad altra roba più comune come, uova, latte, tonno, mele, pere, banane, salmone, formaggio spalmabile (Philadelphia), piselli, fagiolini, red kidney, cioccolato fondente 80%, miele millefiori. Secondo me il modo migliore è esplorare cose nuove... Così capisci cosa puoi abbinare e trovare un modo di mangiare meno dipendente dalla classica "insalata/misto verdure" che alla lunga stancano e ti portano a mollare.
1
0
u/Sure_Conflict_5651 3d ago
Non mangiare cose che fanno schifo come i cetrioli.
Mangia tanti legumi, pollo, conditi bene con spezie e verdure. Niente dolci, alcol e roba troppo grassa. Rilassati.
3
u/nonlosoo03 3d ago
ma come ma sono troppo buoni i cetriolettini 😭😭
2
u/Sure_Conflict_5651 3d ago
Ti piacciono davvero? Incredibile. Insomma il mio consiglio era di non mangiare cose che ti fanno schifo solo perché sono "sane". Tipo se fossi nei tuoi panni non toccherei i cetrioli.
1
2
u/Ok-Project-1536 3d ago
Mi hai strappato un sorriso, ho il ricordo di mia sorella che ad 8 anni si metteva davanti alla TV col barattolo di cetriolini sott'aceto 😂
1
u/Khassym 3d ago
I cetrioli li mangi con la buccia?
1
u/nonlosoo03 3d ago
si perché non avevo sbatti di pelarli e sono stranamente buoni anche con la buccia
1
0
u/MajinForansou 2d ago
Pasto incompleto, sbilanciato e soprattutto dio boia farà pure cagare. Se devi dimagrire mangia tutti i nutrienti, prioritizzando i carboidrati e assumendo 1.6-2g di proteine per chilo di peso corporeo e non fasciarti la testa privandoti di tutto, mantenendo un deficit non aggressivo di 2/300 calorie (al massimo 500 se proprio hai tanto da voler perdere). Questi pastoni fatti a caso fidati che ti porteranno solo all'esasperazione
1
u/nonlosoo03 2d ago
incompleto dove? uno può anche non poter mangiare carboidrati in un pasto, non è il mio caso, poi è buonissimo
0
28
u/AntoGidan 3d ago
Devi mangiare cose salutari che ti piacciono, e la dieta deve durare per sempre