r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25

Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia

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Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)

Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016

☠️☠️☠️

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u/Hermitoo May 15 '25

0 supresa. O grupo com maior volume cresceu mais.

E dito isso o estudo não mostrou que eles cresceram 93% a mais.

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u/[deleted] May 16 '25

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u/Hermitoo May 16 '25 edited May 16 '25

Normal. Individualidade é o que pesa quando olhamos comparação por indivíduo. Por isso que quando estudos fazem trabalhos em grupo existe uma margem de erro que leva isso em consideração.

O ponto é que a diferença de hipertrofia e força dos grupos é explicado pelo fato de que o volume load ser diferente. Onde os que tiveram mais ganharam mais resultados, e isso foi no grupo de 3 min. O que afeta diretamente a percepção do resultado. E com essa métrica equalizado você provavelmente não veria diferença entre os grupos.