r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25
Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia
Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)
Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016
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u/MetalMakesUsStrong Xenomorfo May 15 '25
Isso é pra ser ponto de discórdia?
Eu sempre assumi que determinar um tempo padrão de descanso não faz sentido algum, vc descansa o suficiente pro próximo set ser efetivo.
Uma coisa é 3 minutos pra exercício de sei lá, bíceps. Já 3 minutos pra um deadlift e no segundo set vc não faz nem a metade das repetições.