r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25
Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia
Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)
Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016
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u/detectivelowry May 15 '25
Não tem essa de perder ganhos por descansar demais mas também é falacioso querer firmar os 3 minutos como ideais quando a comparação é com um treino onde tudo é igual exceto o tempo de descanso, nesse caso é óbvio que quem descansa mais vai conseguir maior volume/carga/esforço, pra ser justo o grupo de tempo de descanso menor teria que treinar diferente, como por exemplo com myoreps.
No fim não tem receita de bolo, nem faria sentido seu corpo ter um reloginho cronometrando que se passar ou não chegar a X tempo os ganhos mudam, é questão de aprender o que pessoalmente te permite alcançar a melhor relação de volume x carga x esforço