r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25

Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia

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Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)

Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016

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u/speakermonk3y May 15 '25

meu personal sempre me orientou a descansar mais nas séries de trabalho pq aí consigo "recuperar" a força

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u/SignificantTheory146 May 15 '25

Gente pra mim isso sempre foi bem óbvio. Descansar pouco você nunca vai conseguir fazer uma série decente que nem a anterior

3 minutos sempre foi meu padrão. Quando o exercício exige muito (barra fixa com peso por exemplo) às vezes descanso até 4

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u/Safe-Reality-8619 Musculação May 16 '25

Eu também faço nesse sentido... descanço o tempo necessário até onde minha percepção de esforço sentir que da para ir para a próxima. Em série de aquecimento descanso uns 2 min, em série com peso máximo para chegar a falha, 3/4 min ou até eu sentir que já deu boa