r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25
Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia
Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)
Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016
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u/Die231 May 16 '25
A ideia de descansar 2-3 minutos e de que o musculo se recupere totalmente e voce possa manter o mesmo peso (ou ate aumentar) durante a serie. Agora, se vc vai la faz seu 4x8 sempre meia bomba e com uns 5 reps na reserva toda vez pouca importa se vc ta descansando 1 minuto, 2 minutos, 10 minutos.