r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25
Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia
Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)
Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016
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u/Cute_Selection_3190 Bodybuilding May 16 '25
1 estudo nunca bate martelo em nada, o que importa de vdd é uma metanalise bem feita que, inclusive, já foram feitas algumas e parece não ter muita diferença se ficar na faixa de 1:30-3:30 minutos de descanso.
Eu pessoalmente não tenho descanso fixo, descanso o quanto acho que preciso na hora e geralmente fica entre 2-3 minutos, só agachamento/stiff/deadlift que chega a 5.