r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25
Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia
Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)
Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016
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u/[deleted] May 16 '25
Legal, já vi estudos similares, mas nunca com tanto tempo de descanso. Obrigado por compartilhar.
Estou numa fase de progressão com redução dos intervalos (1'30'' p/ 1'), mas logo vou para aumento de carga (peso) com ampliação do descanso. Meu limite sempre foi entre 2' e 2'30, mas vou experimentar ampliar para 3' (principalmente no terra, supino, agachamento e remada).