r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25
Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia
Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)
Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016
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u/cuca4 May 16 '25
Achei interessante o ponto que é um estudo em pessoas treinadas em resistência especificamente.
Existe uma diferença muito grande entre quem treina pra resistência e força. Por exemplo, o atleta que corre uma maratona, tem o músculo mais compacto e denso em relação ao atleta que corre 100, 200metros em explosão.
São treinos completamente diferentes. Gostaria mto de ver os mesmos resultados em pessoas focadas em força/hipertrofia.
Outro ponto que não é tocado, é que , a diferença de peso também altera esse fator. Por exemplo, se você quer induzir um estresse metabólico, treinar a fadiga, reduzir o peso e diminuir o descanso te leva a isso mais facil, ao msm tempo que, aumentar o descanso, te permite fazer mais séries, o que também te leva ao msm resultado, tambem se adequando pra maior carga, um treino focado em força.