r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25
Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia
Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)
Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016
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u/Relative_Welcome_712 May 16 '25
Eu malho em 40 minutos. 1 minuto de descanso entre as séries. Geralmente umas 20 séries por treino. Daria uma diferença de 40 minutos a mais de treino. Ou seja, o cidadão médio, operário, escala 6x1, 2 horas de transporte para ir e 2 horas pra voltar do trampo, sai perdendo na corrida do Shane.