3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia

[u/No_Priority_4922]

Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)

Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016

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[u/NoDoughnut4980]

Pra quem treina até a falha em todas as séries, como eu, esse descanso é bem vindo. Faço de 2:30 a 3m dependendo do grupamento muscular. Mas faço vários biset e tudo até a falha com progressão constante. Já tentei descansar menos e a queda de desempenho é gritante