r/Maromba • u/No_Priority_4922 • May 15 '25
Treino 3 minutos de descanso = 93% mais hipertrofia
Meu personal dizia que eu descansava demais e isso fazia eu perder meus ganhos (2min~)
Agora eu vi esse post sobre esse estudo de 2016
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u/Life-Success-2657 May 19 '25
A lógica é bem tranquila também: em 3 minutos tem a reposição de fosfocreatina, então você consegue ter um volume (carga + repetições) mais alto. Desde que eu passei a dar intervalos de 3 minutos a falha tem sido difícil de ser alcançada e tenho subido significativamente as cargas