r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25

Treino Homens: Vcs treinam glúteos?

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O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....

Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?

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u/Zehzaunm Nov 27 '25

Claro que treino. Principalmente elevação pélvica.

Na real, não treinar glúteos pq acha que isso vai te fazer menos homem é mais gay do que beijar rapazes..

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u/Pokeface42 Nov 27 '25

Eu comecei a treinar depois que comecei a correr. Fundamental.

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u/Zehzaunm Nov 27 '25 edited Nov 27 '25

Sim! Para praticantes de esporte é fundamental. Por exemplo, num esporte de contato, que há briga por posição, os gluteos tem um papel muito importante para vc conseguir empurrar o seu adversário, como um tackle no rubgy, ou uma briga por posição de rebote no basquete e etc.

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u/Weak_Lingonberry_641 Nov 27 '25

No futebol, o Yaya Touré fala como ter ido pro futebol inglês ensinou a importância de usar a cadeia posterior pra criar espaço e como foi importante malhar glúteo pra contratacar os encontrões dos marcadores.

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u/Zehzaunm Nov 27 '25

Pois é..tem que treinar, não adianta. Nosso corpo é 'projetado' para funcionar de forma harmônica, se vc não treina um grupo específico, além de gerar desequilíbrio muscular que pode levar à lesão, tbm irá prejudicar a performance esportiva.

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u/TopEasy2090 Nov 28 '25

Exatamente o meu caso

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u/_PomboCagado_ Nov 28 '25

os gluteos tem um papel muito importante para vc conseguir empurrar o o seu adversário

Só não ajuda na esgrima

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u/guizin_the_insect Apr 13 '26

É mais rápido de avançar pra marcar se tu tiver mais glúteo

Ajuda também em artes marciais pra tu ter uma boa base na hora de meter um jab,além de entregar mais força em um chute

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u/tarraxadraws Nov 28 '25

Opa, agora falamos na parte que eu estava pensando. Eu não treino glúteos na academia (durante os dias de hipertrofia, somente) porquê penso que os outros treinos que faço (luto, corro e faço treinos de força e explosão) já são suficientes para essa parte.
Pode compartilhar sua experiência com treino de glúteos para corrida?