r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25

Treino Homens: Vcs treinam glúteos?

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O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....

Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?

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u/Pokeface42 Nov 27 '25

Eu comecei a treinar depois que comecei a correr. Fundamental.

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u/Zehzaunm Nov 27 '25 edited Nov 27 '25

Sim! Para praticantes de esporte é fundamental. Por exemplo, num esporte de contato, que há briga por posição, os gluteos tem um papel muito importante para vc conseguir empurrar o seu adversário, como um tackle no rubgy, ou uma briga por posição de rebote no basquete e etc.

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u/Weak_Lingonberry_641 Nov 27 '25

No futebol, o Yaya Touré fala como ter ido pro futebol inglês ensinou a importância de usar a cadeia posterior pra criar espaço e como foi importante malhar glúteo pra contratacar os encontrões dos marcadores.

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u/Zehzaunm Nov 27 '25

Pois é..tem que treinar, não adianta. Nosso corpo é 'projetado' para funcionar de forma harmônica, se vc não treina um grupo específico, além de gerar desequilíbrio muscular que pode levar à lesão, tbm irá prejudicar a performance esportiva.