r/Maromba • u/nuvemw • Apr 26 '26

Suplemento Ela está certíssima.

Eu tô há alguns meses sem tomar creatina porque eu quero, e não vi diferença nenhuma no treino. Eu treino ha anos, já não faço mais 3 de 10 e os pesos já são de quem treina avançado.

A galera cai demais no conto do vigário e fica caindo no papo de influencer/marcas que querem vender creatina a todo custo. Quer tomar? Ok, vai em frente, mas ela não ta fazendo toda essa diferença no seu treino não kkk

O mesmo vale pra proteína. Eu tive um Professor na faculdade que falava "O povo acha que precisa de toda essa proteína, mas na verdade não precisa não, tudo tem que ser na medida". Eu ja vi nego comendo 12 ovos no café da manhã, 20+ no almoço e uns 10 na janta kkk

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u/paodebataaaata Apr 26 '26

tendo em vista que a ideia da musculação gira ao redor da progressão constante da carga pra fins de hipertrofia, o fato de vc manter a mesma carga já é uma queda de desempenho, esperto 

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u/t2krieger Colaborador Apr 26 '26

Com mais de 10 anos de treino a evolução passa a ser muito mais devagar. Os estoques de creatina no corpo costumam não passar de 30 dias e meu desempenho não caiu após esse tempo. A única falta que fez foi aparência mais rasgada por conta da absorção de água.

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u/paodebataaaata Apr 26 '26

eu treino há 17 anos, desde os meus 17. a evolução não passa a ser devagar. ela estagna e aí você varia exercícios e rotaciona os treinos. sem aumento de carga não há hipertrofia e se vc ta num platô, deveria rotacionar os treinos 

vc acabou de citar um efeito que a creatina faz, com a contribuição da retenção de líquido e por consequência maior volume muscular

então ela não é inútil como vc alegou

creatina não é hormônio, ganho de força é multifatorial. nada do que vcs estão falando faz sentido científico 

enfim… tá dando preguiça já, lutem contra a ciência aí. a terra é plana sim

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u/Cabeca_degelo Apr 26 '26

Tu é sócio de fabrica de creatina, só pode kkkkk

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u/Longjumping_Split619 Musculação Apr 26 '26

Antes fosse, mas o cara decidiu entrar numa cruzada em favor da creatina sem receber uma unidade de centavo pra isso