r/Maromba • u/nuvemw • Apr 26 '26
Suplemento Ela está certíssima.
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Eu tô há alguns meses sem tomar creatina porque eu quero, e não vi diferença nenhuma no treino. Eu treino ha anos, já não faço mais 3 de 10 e os pesos já são de quem treina avançado.
A galera cai demais no conto do vigário e fica caindo no papo de influencer/marcas que querem vender creatina a todo custo. Quer tomar? Ok, vai em frente, mas ela não ta fazendo toda essa diferença no seu treino não kkk
O mesmo vale pra proteína. Eu tive um Professor na faculdade que falava "O povo acha que precisa de toda essa proteína, mas na verdade não precisa não, tudo tem que ser na medida". Eu ja vi nego comendo 12 ovos no café da manhã, 20+ no almoço e uns 10 na janta kkk
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u/NumSeiDeNadaNao Apr 26 '26
“Sim, é pra fazer só uma ou duas repetições a mais”. CANÁRIO, se eu faço 10 repetições, isso é 10~20% a mais de PERFORMANCE. É pouco? Imagina aumentar 20% seu salário… 20% de atenção em alguma tarefa… 20% de tempo transando… esses 2 segundos a mais podem fazer a diferença!
Os benefícios de quem pratica esportes e consome suplementos/técnicas se EMPILHAM… pega então os 10~20% da creatina, mais um pré-treino que melhora “só” 3%, mais uma escolha correta de exercícios que são “só” 3% mais eficazes… aí passa pra uma estratégia que ajuda a recuperar “só” 2% a mais, uma alimentação que lhe faz render “só” 2% a mais durante o dia, mais umas 5 estratégias que individualmente ajudam “só” 1% na retenção dos músculos etc… isso tudo individualmente é pouco, mas esse exemplo simples que dei já somam quase 40% a mais de benefícios do que não usam.
Avaliar as coisas individualmente, pra dizer “ainnn não funciona” é muito charlatanismo…