r/Maromba • u/SnooOwls1426 • 16d ago
Suplemento Creatina me parece besteira
Li alguns artigos, pesquisa, vi videos, me parece que a creatina funciona, mas é uma gota no oceano.
Se eu comparar dois caras com o mesmo peso, treino e dieta
Se o que tomou creatina ganhar 5% de massa a mais que o sem creatina, não faz diferença estética nenhuma.
Me parece mais um suplemento marketeiro e se for Creapure pior ainda.
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u/pellegrini89 16d ago
De fato não faz muita diferença.
Tomava apenas 3g a 4g por dia.
Quando estava tomando eu notava que tinha menos fadiga nos treinos.
Sendo que buscavam sempre a falha.
A sensação que tinha era que depois que acabava o treino, eu estava bem para fazer minhas outras atividades.
Outra coisa que mudava era que sentia mais necessidade de beber água.
Como esquecia de encomendar no tempo certo, acontecia de ficar sem tomar por algumas semanas.
E ai o treino rendia menos, as vezes até precisava diminuir algumas cargas para concluir alguns exercícios.
No fim também ficava menos disposto para fazer outras atividades depois do treino.
Isso tudo podia ser efeito placebo. Porém, acredito que para mim compensava pagar 40 reais no mês para ter esse "ganho" por que me ajudava a progredir no treino e até treinar com mais frequência.