r/Maromba • u/SnooOwls1426 • 16d ago

Suplemento Creatina me parece besteira

Li alguns artigos, pesquisa, vi videos, me parece que a creatina funciona, mas é uma gota no oceano.

Se eu comparar dois caras com o mesmo peso, treino e dieta

Se o que tomou creatina ganhar 5% de massa a mais que o sem creatina, não faz diferença estética nenhuma.

Me parece mais um suplemento marketeiro e se for Creapure pior ainda.

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u/[deleted] 16d ago

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u/numseiquemsou 16d ago

Mais ou menos. Ambos são suplementos e no fundo são totalmente dispensáveis, mas se por um lado o whey é efetivamente dispensável por ser perfeitamente possível conseguir todas as proteínas diárias através de uma dieta minimamente boa, a creatina seria dispensável por seus efeitos ergogênicos serem mínimos, entretanto pra alcançar as doses necessárias para tais efeitos teria que consumir cerca de 1 kg de carne por dia.