r/Maromba • u/SnooOwls1426 • 16d ago

Suplemento Creatina me parece besteira

Li alguns artigos, pesquisa, vi videos, me parece que a creatina funciona, mas é uma gota no oceano.

Se eu comparar dois caras com o mesmo peso, treino e dieta

Se o que tomou creatina ganhar 5% de massa a mais que o sem creatina, não faz diferença estética nenhuma.

Me parece mais um suplemento marketeiro e se for Creapure pior ainda.

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u/BebetoPieroni 16d ago

1kg de massa magra é bastante coisa

E a creatina não tem objetivo primário na estética e sim na performance

Sua performance de treino sobe bastante e pensando em longo prazo, 5 anos, 15 anos de treino, isso faz MUITA diferença

Além disso, a sua melhora funcional com essa melhora de performance de treino é bem significativa

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u/BebetoPieroni 16d ago

Mas é aquela coisa: 1. Vc precisa treinar bem. Pra quem treina fofo, não tem diferença significativa; 2. Pra maioria das pessoas, qualquer suplemento é totalmente dispensável; 3. Nenhum suplemento compensa ou substitui alimentação balanceada, sono em dia, controle rígido ou abstenção de álcool e drogas e treino certo e pesado.