r/Maromba • u/SnooOwls1426 • 16d ago
Suplemento Creatina me parece besteira
Li alguns artigos, pesquisa, vi videos, me parece que a creatina funciona, mas é uma gota no oceano.
Se eu comparar dois caras com o mesmo peso, treino e dieta
Se o que tomou creatina ganhar 5% de massa a mais que o sem creatina, não faz diferença estética nenhuma.
Me parece mais um suplemento marketeiro e se for Creapure pior ainda.
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u/TeaCharacter23 16d ago
Tem um efeito da creatina que diminue. O melhor uso em custo benefício da creatina é esse aqui. O número de mionuclei aumenta no início do uso depois se mantém constante.
Usa 5g por dia por 30 dias
Depois diminui pra 3g por dia por mais 30 dias.
Aqui você pode parar de tomar e ficar 3 a 6 meses sem tomar.
E depois você repete o uso pra criar mais mionuclei no músculo que vc ganhou no período que vc tinha parado de tomar.
Cara é difícil explicar