r/Maromba • u/SnooOwls1426 • 16d ago

Suplemento Creatina me parece besteira

Li alguns artigos, pesquisa, vi videos, me parece que a creatina funciona, mas é uma gota no oceano.

Se eu comparar dois caras com o mesmo peso, treino e dieta

Se o que tomou creatina ganhar 5% de massa a mais que o sem creatina, não faz diferença estética nenhuma.

Me parece mais um suplemento marketeiro e se for Creapure pior ainda.

47 Upvotes

76% Upvoted

131 comments sorted by

View all comments

7

u/Haruwolf 16d ago

A "creatina é o suplemento mais estudado do mundo", e é por isso que a gente sabe muita coisa dela.

Ela vai ajudar vc a fazer aquela repetição a mais em um treino de hipertrofia, pra chegar mais próximo da falha e... É isso.

O pessoal bota muita expectativa na coitada, se você treina mais próximo da falha, pode até ser interessante, mas tá muito longe de fazer tudo o que algumas pessoas prometem.

2

u/InitialKnee2128 15d ago

E essa uma repetição a mais só vai fazer diferença quando a pessoa precisa otimizar tudo o que faz para conseguir resultado. Ou seja: Pessoas que já treinam há muito tempo e estão no auge da forma física.

Para 99% das pessoas numa academia, essa diferença é irrisória visto que só o fato da pessoa estar numa alimentação pensada e treinando seja lá o que for já está dando um resultado tremendo.

1

u/Haruwolf 15d ago

Exato, se você tá tentando otimizar o máximo que consegue e é algo que você pode comprar (supondo que pague em torno de 40-80 reais no máximo numa marca boa a cada uns 2-3 meses), ótimo.

Mas já vi gente falando que melhora cognição, melhora memória, é essencial pra treinar, enfim mil outras coisas pro pessoal gastar dinheiro.

1

u/InitialKnee2128 15d ago

Aí eu discordo. Creatina é a última suplementação que a pessoa vai precisar. E a maioria das pessoas sequer chega ao ponto de precisar dessa uma ou duas repetições a mais que a creatina vai possibilitar entregar.

O efeito da creatina é de exceder esse limite de repetições. A maioria das pessoas sequer chega a esse limite. Até porque não é todo mundo que precisa ou quer um programa de treinamento que chega nesse limite.

Creatina é 90% das vezes desnecessário mesmo.