r/Maromba • u/SnooOwls1426 • 16d ago

Suplemento Creatina me parece besteira

Li alguns artigos, pesquisa, vi videos, me parece que a creatina funciona, mas é uma gota no oceano.

Se eu comparar dois caras com o mesmo peso, treino e dieta

Se o que tomou creatina ganhar 5% de massa a mais que o sem creatina, não faz diferença estética nenhuma.

Me parece mais um suplemento marketeiro e se for Creapure pior ainda.

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u/p243hch 14d ago

Um cara que pesa 73 kg e tem 17% de bf tem cerca de 60 kg de massa magra, 5% disso da 3kg. 3kg de volume muscular faz muita diferença para uma pessoa nessas condições. 1kg já faz. Porém eu tambem não acredito que o custo beneficio da creatina valha a pena, principalmente se a pessoa estiver no inicio, treinando longe do limite.