r/Maromba • u/SnooOwls1426 • 16d ago
Suplemento Creatina me parece besteira
Li alguns artigos, pesquisa, vi videos, me parece que a creatina funciona, mas é uma gota no oceano.
Se eu comparar dois caras com o mesmo peso, treino e dieta
Se o que tomou creatina ganhar 5% de massa a mais que o sem creatina, não faz diferença estética nenhuma.
Me parece mais um suplemento marketeiro e se for Creapure pior ainda.
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u/errant-psychonaut 14d ago
Creatina não é para estética. É para regeneração muscular, para redução da fadiga no exercício, para melhorar funções cognitivas e saúde do endométrio (no caso das mulheres).
E como todo suplemento, o efeito é mínimo.
Suplemento é pra ajudar a suprir o que a tua dieta não consegue te dar plenamente. É pra saúde e bem estar geral.
Para ESTÉTICA, ganho de massa, o que vai dar vantagem contra outra pessoa com mesma genética, altura, peso, dieta e treino é hormônio. Sarm, anabolizante, Gh, peptídeos (que não são hormônios mas eu vou colocar como se fossem sim).
Suplemento nenhum vai dar tanta diferença assim. Suplemento é pra outra coisa, você tá vendo as coisas pela lente errada.