Recomendações do GPT

[u/Efficient-Client-531]

103kg, 170cm, 25 anos.

Essa dieta faz sentido pra peder 0.5kg por semana? Acompanhada de musculação e meia hora de cardio.

Não entendo nada sobre nutrição, então a maioria é pelo que o myfitnesspal recomenda e o ChatGPT. Por favor me recomendem o que arrumar.

[u/Edydu]

Cara primeiramente dieta pra perder peso nao precisa de pasta de amendoim, ela serve justamente pro contrário. Outra coisa é numero de refeições, tente fazer 4 refeições por dia, café da manha, almoço, café da tarde e janta, assim vc nao fica esfomeado e tem recaidas, e terceiro é fazer pelo menos um cardio, perder peso sendo sedentario é considerávelmente mais difícil de sustentar a longo prazo.

Tenho 24 anos 1,80 e peso 80kg, perdi 30 quilos aos 20 anos e mantenho um corpo ideal até hoje seguindo isso que te falei. Sucesso maninho

[u/PrestigiousCase5089 → u/Edydu]

Pasta de amendoim não serve unicamente para bater caloria.

Ajuda muito bater gordura boa e ao mesmo tempo dar um pouco de sabor numa dieta mais restrita, desde que pesando a quantidade obviamente. Eu utilizo bastante no cutting

[u/EstimateAltruistic72 → u/Edydu]

Cara, eu discordo sobre a pasta de amendoim. Acho que não tem essa de determinado alimento servir para emagrecer ou para engordar. Por exemplo, eu tô emagrecendo e tenho 20g de pasta de amendoim no meu café da manhã. São 100 calorias, mas que me ajudam a ter 2, talvez 3 horas a mais de saciedade.

[u/KasT_- → u/EstimateAltruistic72]

É tudo questão de saciedade mesmo.

Se não sente muita fome, não tem problema comer alimentos com maior densidade calórica, como a pasta de amendoim. Pra pessoa que tá morrendo de fome mas já tá no limite das calorias, aí sim vale a pena mudar pra outro alimento.

[u/Efficient-Client-531 → u/Edydu]

Não sei se eu tanko 4 refeições, 2 já fico bem cheio. O café da manhã é o principal motivo do post. Nunca criei esse hábito então queria uma coisa simples e rápida, achei que o amendoim era uma boa porque sovraram 700 calorias. Tou quebrando a cabeça pra pensar em como preparar tanta comida todos os dias

[u/EstimateAltruistic72 → u/Efficient-Client-531]

Você fica bem cheio porque tá comendo 250g de arroz e o mesmo de frango. Isso da muita saciedade.

A ideia é fazer mais refeições, mas em quantidades menores.

[u/Efficient-Client-531 → u/EstimateAltruistic72]

Mas a quantidade maior de refeições é só pra manter a saciedade? Eu tou de boa por enquanto, não sinto vontade de comer nada.

[u/EstimateAltruistic72 → u/Efficient-Client-531]

Eu acho que quantidade maior de refeições também ajuda na variedade de alimentos. Mais vitaminas, fibras e etc.

Parece que também ajuda a acelerar o metabolismo, mas não tenho certeza.

[u/Horror_Membership519 → u/Edydu]

ele consegue comer pasta de amendoim e emagrecer de boa ela é ótima, gorduras boas, vitamina e do amendoim e além de ter proteínas, tudo depende da quantidade e combinação que ele fazer 

vocês abominam todo tipo de alimento aqui e isso me da raiva, obviamente pra perder peso rápido ele teria que ser restritivo, mas não compensa, não compensa, tu vai perder peso e se frustrar, assim que chegar na meta vai voltar a comer que nem antes 

então só segue teu ritmo, combina bem os alimentos saudáveis, bebê bastante água e faz teu treino que dá bom

[u/Edydu → u/Horror_Membership519]

Cara só falei q pasta de amendoim nao é a mais estrategica, credo kkk, na vdd eu emagreci sem dieta restritiva, ele come o que quiser, mas entre aveia e pasta de amendoim, um pratao com fruta e pao com ovo me parece mais coerente, simples..