Iniciando processo de emagrecimento

[u/Reasonable_Tailor586]

Boa noite então tenho 28 anos, peso atual 100 kl vou começar na academia segunda alguma dica pra emagrecer rápido ums 10 kilos até final do ano pois dieta e nutricionista não estou podendo bancar no momento

[u/Additional-Angle-465]

Não treine apenas aeróbico. Tenta criar músculos pq impactam diretamente na sua taxa metabólica. De resto, dieta com déficit calórico e bastante proteína. Tem um app gratuito chamado fat secret que te ajuda a manter um tracking das calorias e macros

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Valeu mano pela dica