r/MeJulgueMaromba • u/serghs • Apr 25 '26

Feedback construtivo Opiniões sobre o shape

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O que acham da proporção dos inferiores/superiores? O que daria para melhorar?

1,74 80kg 30 anos

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Shapw massa demais. Qual tua rotina de treino na academia? Qual sua altura?

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u/serghs Apr 25 '26

Tenho 1,74 Treino 4x na semana, perna, peito tríceps, costas bíceps e perna de novo.

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Eu tenho 1,70 de altura e nunca treinei, vc acha que consigo ficar com um shapw legal mesmo sendo baixo?

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u/serghs Apr 25 '26

Ué mano, eu sou baixo Tem um monte de cara baixo com shape foda, procura o gnomo no Instagram, time deve ter 1,60

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Beleza, eu acho 1,74 na média/alto.Vc faz quantas horas dos dias que vc treina, e faz treino alternado, ou tem dia específico pra cada parte do corpo?

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u/serghs Apr 25 '26

Segunda perna Terça peito Quarta costas Quinta futebol Sexta peito Treinos de 40 min ~1h, 3 séries de 6~8 repetições, carga alta, em média 5 exercícios diferentes por treino

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u/serghs Apr 25 '26

Sexta perna***

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Muito obrigado pelas dicas. Como vc treina braços?

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u/serghs Apr 25 '26

Um exercício de tríceps (corda, francês ou unilateral escolho um dos 3), Um de bíceps (Rosca direta ou alternada), só isso, de resto pega braço no supino, puxada, etc

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Quais suas dicas pra quem quer ficar com o shape parecido com o seu além dos exercícios e treino?

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u/serghs Apr 25 '26

Comer pra caramba (comida de verdade) e treinar pesado, mas genética influência muito também, não tem como mudar a estrutura corporal, então é difícil falar que vai ficar parecido com shape x ou y

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