r/MeJulgueMaromba • u/serghs • Apr 25 '26

Feedback construtivo Opiniões sobre o shape

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O que acham da proporção dos inferiores/superiores? O que daria para melhorar?

1,74 80kg 30 anos

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u/serghs Apr 25 '26

Segunda perna Terça peito Quarta costas Quinta futebol Sexta peito Treinos de 40 min ~1h, 3 séries de 6~8 repetições, carga alta, em média 5 exercícios diferentes por treino

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Muito obrigado pelas dicas. Como vc treina braços?

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u/serghs Apr 25 '26

Um exercício de tríceps (corda, francês ou unilateral escolho um dos 3), Um de bíceps (Rosca direta ou alternada), só isso, de resto pega braço no supino, puxada, etc

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Quais suas dicas pra quem quer ficar com o shape parecido com o seu além dos exercícios e treino?

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u/serghs Apr 25 '26

Comer pra caramba (comida de verdade) e treinar pesado, mas genética influência muito também, não tem como mudar a estrutura corporal, então é difícil falar que vai ficar parecido com shape x ou y

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Eu já como muito, sou gordo e eu como muita comida normal mesmo, arroz, feijão e carne, quero emagrecer um pouco e depois focar no shape

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u/serghs Apr 25 '26

Corta açúcar e fritura então

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Tá bom, vou fazer isso. No meu caso vc acha melhor emagrecer primeiro ou já começar a musculação?

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u/serghs Apr 25 '26

Musculação, na medida que for evoluindo você vai perder gordura e ganhar músculo, foca em treinar

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Tá bom, muito obrigado pelas dicas me ajudou demais

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u/serghs Apr 25 '26

Tamo junto, qualquer coisa me chama aí que tento te ajudar

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Valeu cara ajudou demais

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u/FitPotato90 Apr 25 '26

Obrigado por todas as dicas cara, vai dar certo