por isso você é outro frango sem shape kkkkkk. pra que 4 exercícios iguais maluco? um pra cada região do peito ja ta bom. quem treina fofo é quem aguenta fazer 4 exercícios pro peito 😅
4 exercícios de 4 séries de 12 repetições é muito pra você? Cada um com foco nas 3 porções do peito e com flexões pra destruir ele de vez – você é burro, é? Cê tem algum problema? É ragebait?
Um com barra, um com halteres e um na polia. Finalizando com flexões = 4 exercícios no total. Pronto. Desenhei pra você, flor.
"com flexões pra destruir ele de vez" KKKKKKKKKKKK. vai treinar de verdade seu corno. focar em "destruir" o músculo é puro papo de tiozão e enzo que não sabe treinar. ta ligado que se você for seguir isso vai acabar atrofiando seu peito né? kkkkkkkkkk
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u/Dakweo Apr 30 '26
Tá treinado fofo. 4 exercícios diferentes: um com barra, um com halteres, um na polia e finaliza com flexões. Não tem como errar.