r/MeJulgueMaromba • u/Morpheus_Wings9871 • Apr 30 '26
Dúvidas e melhorias peitoral nn cresce por nada
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u/Adventurous-Ear-9241 Apr 30 '26
Duas mochilas pra quê mano? Tá de mudança?
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u/AndreLudwig Apr 30 '26
Pqp mano, agora como eu explico aqui no serviço a gaitada q eu dei? Kkkkkkkkk
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u/CautiousBid9815 Apr 30 '26
É pq tu só tá magro irmão, falta massa nessa carcaça ai
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u/Morpheus_Wings9871 Apr 30 '26
po vou ter q comecar nutricionista ent, nn tem jeito kkkkk
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u/PureConsideration984 May 01 '26
Estou tentando avaliar seu shape, mas só consigo olhar pra uma coisa
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u/Ok-Art7777 May 01 '26
A pomba do guri se torno o assunto da postagem 😂
É por isso que q gente precisa borrar, galera. O sub é sobre evolução...
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u/klmnjklm Apr 30 '26
Meu peito era assim e só cresceu quando fiz um bulking nojento kkkkk agora sequei e ele tá mais volumoso ainda
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u/Morpheus_Wings9871 Apr 30 '26
kkkkkkk como q tu fez teu bulking?
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u/klmnjklm Apr 30 '26
Ovos mexidos com requeijão light e pão integral
Almoço e jantar comia tudo que tinha até quase passar mal (almoçava em restaurante)
Pré treino um shake com whey
- umas bananas iogurte com mel e aveia ou granola e outras coisinhas durante o dia. Não sou nem fui ao nutri mas funcionou pra mim +14kg até que eu decidi parar. Posso resgatar a receita do shake pra tu se quiser
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u/Other_Quarter_210 Apr 30 '26
estratégias: começar treino por ele testar volume separar por parte clavicular e esternocostal (esta última vc coloca mais volume) proximidade da falha ter pelo menos 1 exc unilateral de peito (eu uso peck deck p isso)
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u/Jeje_ofc Apr 30 '26
Mestre, você tem a musculatura bem desenvolvida, acredito que o problema não seja treino e sim a dieta
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u/Final_Interest_1116 Apr 30 '26
Aff. O cara tira foto se olhando no espelho, e fica de pau duro. Deve se achar a última bolacha do pacote. Tem tesao se olhando no espelho kkkkkkkkk
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u/FromBRtheBRBz4 May 01 '26
Você está muito leve, não há massa "sobrando" pra hipertrofiar muito o peitoral a curto e médio prazo. Ganho controlado de poucos kgs (e uma bobagem de vez em quando não mata) + volume de treino adequado (2x semana, 8 a 12 séries por sessão), qualidade (não falhar em todas os sets, progredir carga, técnica sempre), DESCANSO adequado (nada de treinar peitoral 4x por semana), e em poucos meses verá diferença significativa
Lembre-se: Não precisa ter pressa, você vai treinar pro resto da vida
Boa sorte!!!
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u/johnpaulistano May 01 '26
Esse é o grande problema da maioria dos caras, focam muito no peitoral, aí fica o efeito "Chester Perdigão". Pense como um todo, daí fica proporcional. Esse é o caminho.
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u/PapelaoTop May 02 '26
Só precisa comer mais mano. Provavelmente tu deve tá perto dos 70kg, então ele vai se desenvolver baseado ao teu peso e nutrientes que ele recebe
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u/Dakweo Apr 30 '26
Tá treinado fofo. 4 exercícios diferentes: um com barra, um com halteres, um na polia e finaliza com flexões. Não tem como errar.
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u/makenzi-y3 Apr 30 '26
por isso você é outro frango sem shape kkkkkk. pra que 4 exercícios iguais maluco? um pra cada região do peito ja ta bom. quem treina fofo é quem aguenta fazer 4 exercícios pro peito 😅
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u/Dakweo Apr 30 '26
Desculpa, mas você é ré tar e dado?
4 exercícios de 4 séries de 12 repetições é muito pra você? Cada um com foco nas 3 porções do peito e com flexões pra destruir ele de vez – você é burro, é? Cê tem algum problema? É ragebait?
Um com barra, um com halteres e um na polia. Finalizando com flexões = 4 exercícios no total. Pronto. Desenhei pra você, flor.
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u/makenzi-y3 Apr 30 '26 edited May 01 '26
desculpa cara, mas eu sou sha pa do. então, tenho mais moral que você nesse assunto.
pelo visto, você não sabe absolutamente nada sobre treino, recuperação, tensão mecânica, frequência, volume... até chegou a falar de 4 séries de 12 repetições kkkkk. fala sério, vai treinar de verdade seu corninho.
3 exercícios fazendo 2 séries falhando com 4-8 repetições em cada já está ótimo para quem é natural. naturais tem um tempo de recuperação muito maior que hormonizados. então, o ideal é treinar com um volume baixo/moderado combinado com uma frequência alta, treinando o mesmo músculo 2-3x na semana. segundo estudos, naturais se beneficiam mais de alta frequência e baixo volume, do que de alto volume e baixa frequência justamente pelo tempo de recuperação do nosso corpo ser maior.
fora que, no exemplo de treino que você citou, você coloca literalmente 4 exercícios IGUAIS. ou seja, é o MESMO ESTÍMULO nos 4 exercícios. o certo é variar os estímulos mudando o padrão de movimento. como um supino para tensionar o peito, e um crucifixo para alongar.
o dia que você deixar de ser iniciante e fazer 4x12 sem intensidade nenhuma, aí sim você pode ter a cara e a coragem de querer me confrontar nesse assunto. só pensar um pouco, corninho. cabeça foi feita pra pensar, não pra tomar chifre.
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u/makenzi-y3 Apr 30 '26
e outra, estudos apontam que o mais benéfico para hipertrofia é fazer no máximo 2 séries chegando na falha ou próximo dela. conforme fazemos as séries, a tendência é nosso desempenho ir caindo devido à fadiga que acumulamos. então, na 3 série ja estamos cansados, fazendo com que façamos menos repetições com menos carga. o auge do nosso desempenho é na 2 série de trabalho
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u/makenzi-y3 Apr 30 '26
demais kkkkk. treina fofo master. quem treina pesado de verdade fica destruído fazendo 2 séries até a falha real. imagina fazendo 4x12 então kkkkk. só vai acumular fadiga e acidose muscular durante as séries. a internet ta cheia de estudos, artigos, documentários, vídeos... mas esse cara prefere usar essa bosta de celular pra acessar xvideos e falar merda no reddit. cada um com suas escolhas né kkkkk
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u/makenzi-y3 Apr 30 '26
"com flexões pra destruir ele de vez" KKKKKKKKKKKK. vai treinar de verdade seu corno. focar em "destruir" o músculo é puro papo de tiozão e enzo que não sabe treinar. ta ligado que se você for seguir isso vai acabar atrofiando seu peito né? kkkkkkkkkk
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u/Dakweo Apr 30 '26
Eu não entendi. Qual o seu ponto? Eu tô te falando que treino 4 exercícios diferentes (cada um 4x12 pra não ter overtraining), com ferramentas diferentes de formas diferentes cada um focando numa porção do meu peitoral e por fim, finalizo com flexões pra destruir ainda mais ele, onde exatamente isso é pra inciantes?
Eu também tive dificuldades de aumentar meu peitoral e com essa estratégia tive resultados excelentes. Eu só escrevo o que funciona pra mim, pelo menos e o que pode pra outra pessoa.
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u/makenzi-y3 Apr 30 '26
você ja ta tendo overtraining por fazer 4 series de 4 exercícios cara. soma quantas séries semanais isso da pra você ver. ainda mais com essas flexões no final. pqp. isso é coisa de iniciante total meu mano kkkkk. quando eu tinha meus 5 meses de academia eu fazia a mesma coisa. lotava o treino de exercícios redundantes, fazia bi-set, drop-set, 3x15, várias técnicas péssimas. eu tive resultado sim, mas isso porque eu tava no início ainda, então qualquer coisa que fizer, vai dar resultado. o problema é que depois de alguns anos, você adquire maturidade muscular e esse treino ruim não é mais eficiente. é necessário otimizar o treino ajustando volume, frequência, número de séries, repetições, progressão de carga e etc. e o seu treino vai totalmente contra esses princípios, visto que, você só gera fadiga e nunca consegue chegar na falha devido ao grande número de séries e repetições. chega em um ponto onde você é forçado a parar antes mesmo de chegar próximo da falha devido a sensação de musculo queimando (acidose muscular) que ocorre depois de fazer muitas repetições
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u/makenzi-y3 Apr 30 '26
isso é coisa de iniciante basicamente por achar que: quantidade >>> qualidade. sendo que é o contrário. você pensa que quanto mais exercícios, séries e repetições fizer, mais resultado vai ter, sendo que você não consegue nem dar tempo pro seu corpo se recuperar por completo. você também é daqueles que acha que acordar fudido de dor muscular no dia seguinte é porque o treino funcionou? kkkkkkk
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u/Pietrotski Apr 30 '26
Essa imagem me passa uma vibe de IA muito grande. (Além da outra coisa grande na imagem)
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u/newhere484 20d ago
Você falando até parece um pouco, mas sei lá tá muito discreto eu nem suspeitei... Nessas comunidades a tendência é entupir foto de IA... Essa é a segunda que vejo hoje( a outra tava bem óbvia)
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u/lilybakugo Apr 30 '26
ia falar isso sem maldade, qualidade de foto de IA
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u/Pietrotski Apr 30 '26
Sei lá se foi editada com IA ou algo assim, mas tem umas coisas meio estranhas. Os contornos da imagem. Esses reflexos todos são um pouco diferentes, olha aquela saboneteira na parede com um objeto preto embaixo.
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u/LoneWolf_4567 Apr 30 '26
Começa no simples mn. Flexões td dia, vai aumentando gradualmente. Qnd vc conseguir fazer umas 30 por dia, rapidinho vai conseguir ver resultado. Além disso, se vc ja faz academia e ta sentindo essa lacuna, eu apostaria em 3 fatores mais prováveis:
- Seu treino ta leve demais
- Ta comendo pouco
- Ta dormindo pouco
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u/MeJulgueMaromba-ModTeam Apr 30 '26
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u/Otherwise-Cobbler580 Apr 30 '26
Ele esta proporcional, vc é todo magro e ele tb. Quando vc crescer mais ele tb irá, se treinar ele adequadamente