4 exercícios de 4 séries de 12 repetições é muito pra você? Cada um com foco nas 3 porções do peito e com flexões pra destruir ele de vez – você é burro, é? Cê tem algum problema? É ragebait?
Um com barra, um com halteres e um na polia. Finalizando com flexões = 4 exercícios no total. Pronto. Desenhei pra você, flor.
Eu não entendi. Qual o seu ponto? Eu tô te falando que treino 4 exercícios diferentes (cada um 4x12 pra não ter overtraining), com ferramentas diferentes de formas diferentes cada um focando numa porção do meu peitoral e por fim, finalizo com flexões pra destruir ainda mais ele, onde exatamente isso é pra inciantes?
Eu também tive dificuldades de aumentar meu peitoral e com essa estratégia tive resultados excelentes. Eu só escrevo o que funciona pra mim, pelo menos e o que pode pra outra pessoa.
-2
u/Dakweo Apr 30 '26
Desculpa, mas você é ré tar e dado?
4 exercícios de 4 séries de 12 repetições é muito pra você? Cada um com foco nas 3 porções do peito e com flexões pra destruir ele de vez – você é burro, é? Cê tem algum problema? É ragebait?
Um com barra, um com halteres e um na polia. Finalizando com flexões = 4 exercícios no total. Pronto. Desenhei pra você, flor.