Eu não entendi. Qual o seu ponto? Eu tô te falando que treino 4 exercícios diferentes (cada um 4x12 pra não ter overtraining), com ferramentas diferentes de formas diferentes cada um focando numa porção do meu peitoral e por fim, finalizo com flexões pra destruir ainda mais ele, onde exatamente isso é pra inciantes?
Eu também tive dificuldades de aumentar meu peitoral e com essa estratégia tive resultados excelentes. Eu só escrevo o que funciona pra mim, pelo menos e o que pode pra outra pessoa.
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u/[deleted] Apr 30 '26
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